Интернет е пълен с екстремни диети, базирани на един нар. Но ще разгледаме дали е възможно да ядете нар, докато отслабвате, т.е. яжте го на балансирана диета с ограничени калории.

Нарът се използва като основа в много диети поради основната причина - ниското съдържание на калории. Сто грама плод съдържат 52 kcal,а сокът от нар съдържа 70-90 kcal.

Списък на основните витамини:

• калций;
• фосфор;
• калий;
• магнезий;
• аминокиселини;
• желязо.

Освен че са с ниско съдържание на калории, нарът е привлекателен за присъствието на много хранителни веществаи витамини: A, B, C, E.

Положителни ефекти на нара върху отслабването

Насладете се на нар и отслабнете.

• Нарът със своите аминокиселини ускорява храносмилателната система и метаболизъм, поради което тялото активира процеса на изгаряне на подкожни мазнини. Друг ефект на нара върху стомашно-чревния тракт е прочистването на тялото от токсини.
• Чудесно като лека закуска, тъй като плодът е доста засищащ.
• Диуретичните свойства на нара помагат за премахване на излишната течност от тялото,наличието на които се отразява на фигурата.
• Сокът, кората и семената на нар са богати на витамини и микроелементи, които предотвратяват появата на подкожни мазнини. Сокът също намалява нивото мастни киселинив тялото, което не дава.

Прясно изцеден сок не може да се пие в чист вид, по-добре е да се смеси с вода в съотношение 1 към 1.

• Свойствата на плода повишават хемоглобина и зареждат с енергия. Особено се препоръчва през есента и зимни периодикогато на организма му липсват витамини.

Отрицателни точки

• Сокът от нар има висока степенкиселинност, която разрушава зъбния емайл,предизвиква дразнене на стомашната лигавица.
• Кората съдържа отровни алкалоиди, които повишават кръвното налягане, причиняват световъртеж и дори загуба на зрение и конвулсии.
• Нарът ускорява храносмилателната система и отделянето стомашен сок, което може да причини киселини.
• Плодът има „силови“ свойства, което означава, че може да доведе до запек. И този проблем впоследствие ще доведе до смущения в червата, дискомфорт и подуване на корема.
• Може да причини алергии, ако се консумира в големи количества.

Правилна употреба

Не е препоръчително да ядете нар през нощта,като всяка друга храна. Оптималният прием на плодове трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане.

Можете да пиете 1 чаша сок на ден.

Можете да пиете не повече от една чаша сок от нар на ден. Ако пиете повече от две, здравето ви може да се влоши значително.

Не можете да ядете плодове на празен стомахпоради дразнене на стените на стомаха, което може да доведе до гастрит.

Зрелите семена от нар са много разнообразни в храненето. Могат да се добавят към каши, извара и салати. Самият плод върви добре с всяка храна.

Диетични рецепти

Диетичното меню може да бъде не само здравословно, но и вкусно.

Салата с нар и сирене

Поглезете се зеленчукова салатас нар.

• 4 домата;
• твърдо сирене (всякакъв вид) - 70 грама;
• един нар;
• куп зеленина;
• зехтин;
• сусам (за украса).

Приготвяне:

1. Доматите се нарязват на малки кубчета и се слагат в купа за салата.
2. Нарежете сиренето на кубчета.
3. Зелените нарежете на ситно.
4. Смесете всички нарязани съставки и добавете семена от нар.
5. Посолява се.
6. Овкусява се с олио и се гарнира със сусам.

Сос от нар

съставки:

• 10 орехи;
• един нар;
• скилидка чесън;
• сол;

Приготвяне:

1. Почистване на нара. Претриваме зърната през сито.
2. Накълцайте чесъна и ядките. Посолете и смелете всички съставки на паста.
3. Залива се със сок от нар, разреден с вода 1:1. Оставете да престои 15-20 минути.

Салата с нар, ракови пръчици и ананас

съставки:

• Китайско зеле 1 бр.;
• 250 гр. ракови пръчици;
• 150 гр. ананас;
• един нар;
• 100 мл. нискомаслено (3%) натурално кисело мляко;
• сол;
• смлян черен пипер;
• зелено.

Метод на готвене:

1. Нарежете зелето на ленти.
2. Нарежете пръчиците и ананаса на кубчета.
3. Смесете всички съставки, добавете кисело мляко, сол и черен пипер.
4. Разбъркайте отново и украсете с билки.

Основата на здравословното диетично храненее балансирана диета,в които се набляга на нискокалорични и нискомаслени храни. Нарът е добро допълнение към основната диета като източник на витамини.

Трябва да се има предвид, че тялото различни хораможе да реагира различно на нар или сок от нар. Плодът ще донесе удоволствие на един човек и дискомфорт на друг.

Всички части на нара съдържат полезни вещества.

Възможно ли е да се подобрим от нар? Нарът ускорява метаболизма, ако добавите малко от него към салата или друго ястие, не е нужно да се притеснявате, че цялата храна ще се складира в мастни резерви.

Нарът остава популярен продукт в диетата на хората, които губят тегло, който може да се използва под формата на каша, отвара или сок.

За тези, които искат да се отърват от ненужните килограми, този плод е просто незаменим, тъй като възстановява липсата на витамини, като същевременно е нискокалоричен.

Ползи за тези, които искат да отслабнат

Този плод съдържа много витамини и микроелементи. И това не е изненадващо, тъй като продуктът по време на диета намалява количеството на мастните киселини и забавя отлагането на мастни резерви. Плодът се усвоява бързо, насърчава повишената жлъчна секреция, намалява съдържанието на течности в тъканите и елиминира вредните микроорганизми. В допълнение към загубата на тегло се нормализира работата на целия организъм. Остава невероятно ценен химически съставграната за тези, които се борят с ненужните килограми.

Ако вземете голям плод с тегло 200 g, тогава 80% от него е вода и също така съдържа следните компоненти:

Освен това, нарът има следните положителни ефекти върху тялото:

1. укрепва кръвоносните съдове и премахва вредния холестерол от тях;
2. има благоприятен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, което позволява на тялото бързо да се възстанови след тежко заболяване;
3. Сокът от нар нормализира работата на храносмилателната система, така че може да се използва при стомашни заболявания и колики в бъбреците;
4. при възпалено гърло и стоматит, отвара от кората облекчава болката, укрепва тялото и ускорява оздравителния процес;
5. ефективен при лечение на диария и колики;
6. зърната на плода стабилизират хормоналния баланс, поради което употребата на нар е важна за жени със заболявания на гениталната област или менопауза;
7. намалява риска от развитие на рак на гърдата;
8. плодът повишава хемоглобина и е ефективен при лечение на анемия;
9. Пиенето на сок ще помогне за преодоляване на VSD и нормализиране на кръвното налягане.

Правила за прием в най-чист вид

За да има ефект от диетата, трябва да се познават особеностите при използването на плода.

Как да пием сок?

Можете също така да използвате 0,3-0,5 литра 3 пъти седмично. за 1-2 месеца, след това почивка за 2-3 седмици.

Може ли да се консумира на празен стомах?

Възможно ли е или не да се приема сок от нар на празен стомах? Напитката не трябва да се пие на празен стомах., тъй като съдържа високи дози органични киселини, които могат да увредят стомашната лигавица.

По-добре е да пиете прясно изцедена напитка половин час след хранене. Това не само няма да навреди на тялото, но и ще донесе големи ползи. След 20 минути изстискване на сока, той започва да се окислява, което ще има отрицателно въздействие върху тялото.

Трябва ли да ядете плодове след 18 часа?

Диетолозите не препоръчват да ядете нар преди лягане. Факт е, че не трябва да ядете никакви плодове през нощта, тъй като те са лошо смилаеми и трудно смилаеми. Ако нарът е включен в диетата на човек, който отслабва, тогава е необходимо да вземете сока не по-късно от 3 часа преди лягане и да не прекалявате, тъй като високата концентрация на вода в плода може да доведе до подуване на лицето в сутринта.

Диета с нар

Тази диета е много популярна за отслабване. Има няколко вида:

1. Десет дни.

   След като се събудите сутрин, изпийте 250 мл топла вода, а 30 минути по-късно за закуска изпийте сока от ½ плода или изяжте кашата. За втора закуска е разрешена елда без сол и масло, за обяд - елда с риба или пиле, приготвена в бавна готварска печка, а за вечеря - елда със салата от домати, краставици и билки. Преди лягане можете да пиете зелен чай или нискомаслен кефир.

2. Тридесет дни.

   На 1-вата седмица от отслабването трябва да пиете 250 ml от напитката между храненията 3 пъти на ден, на 2-рата седмица - 2 пъти на ден, на 3-тата - веднъж на ден.

3. Петдневен.

   С тази диета можете да отслабнете с 5 кг. Сутрин изпийте 250 мл сок или изяжте един плод, за обяд - варено пилешко месо и чаша напитка, за вечеря - извара със семена от нар. Пийте 2 литра чиста вода дневно.

4. Седем дни.

   С негова помощ можете да отслабнете с 4 кг. Сутрин - варена елда и 250 мл сок, втора закуска - 250 мл нискомаслено кисело мляко или ябълка. за обяд - каша от елдас варено месо и банан за следобедна закуска. За вечеря - каша от елда с билки, преди лягане - кисело мляко.

Ден на гладуване на сок от нар и вода

Сокът от нар, консумиран по време на гладен ден, потиска чувството на глад., намалява количеството на мастните киселини в кръвта, предотвратявайки натрупването на мазнини по корема, талията и бедрата. Но е необходимо да се приема сок от нар с вода само под наблюдението на диетолог, тъй като нарушаването на правилата за приложение може да доведе до увреждане на тялото, а именно:

• алергична реакция;
• рецидиви на стомашно-чревни заболявания;
• изтъняване на зъбния емайл;
• запек;
• интоксикация;
• обостряне на хемороиди;
• възпаление на апендикса.

Противопоказания и странични ефекти

Нарът има следните противопоказания:

• бременност, тъй като съществува риск от повишен тонус на матката;
• стомашна язва;
• колит;
• гастрит;
• повишена стомашна киселинност.

Ако по време на диетата се появят такива симптоми като киселини, обрив и сърбеж по кожата, гадене, повръщане, тогава е по-добре да откажете безвъзмездната помощ, за да не навредите допълнително на тялото.

Нарът е много вкусен и също толкова полезен плод., които се научиха да използват за отслабване. Но това не означава, че можете да ядете сладкиши, торти, сладки и в същото време да пиете сок от плодовете. Нарът ще помогне да се отървете от мастните слоеве само ако се комбинира с правилното хранене.

Каним ви да гледате видеоклип за ползите от нар за отслабване:

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

1 коментар

Нарът за отслабване е друга страхотна находка за хората, които гледат едновременно теглото и здравето си. Неговите ползи и правила за прилагане ще бъдат обсъдени допълнително.

Ползи от нар

Нарът или „царят на плодовете“, както го наричат ​​капачката на върха на плода, не е просто вкусно лечение, но и плод със склад от полезни елементи. Съдържа много антиоксиданти, отговорни за младостта на тялото и предотвратяващи появата на злокачествени тумори, органични киселини (фолиева, лимонена, ябълчена) и танини, фибри.

Зърната на плода съдържат витамини В, Р, С, калций, манган, калий, натрий, йод, магнезий, желязо, фитонциди, „добри въглехидрати”: глюкоза и фруктоза и много малко захароза.

Като цяло можете да използвате всичко в плодовете на нара: семена, кора, сок, клони. IN народна медицинаС тяхна помощ се лекуват високо кръвно, стомашни неразположения, настинки, колики, хормонален дисбаланс.

Нар и загуба на тегло

Диетите с нар са добри, защото плодът перфектно компенсира липсата на витамини и други вещества, необходими на човешкото тяло, предотвратява развитието на анемия и помага за изгарянето на мастните натрупвания. Костите се пречистват от токсини и други ненужни вещества, спомагат за свалянето на излишните килограми, които допълнително провокират напълняване.

Съдържание на калории

100 g продукт съдържа 50 - 70 kcal, без никакви мазнини, 0,9 g протеини и 13,9 g въглехидрати. Тази ниска калоричност прави червения плод незаменим при диети с ниско съдържание на мазнини, но не и за такива с ниско съдържание на въглехидрати.

Недостатъци на диетите с нар

Основната особеност на диетата с нар е, че тя е добра само за много кратък период от време; Освен това плодовете трябва да се ядат само след основното хранене, тъй като загряват апетита, същото важи и за соковете.

Тези, които използват кожата на плода, трябва стриктно да спазват дозировката, тъй като поради съдържащите се в него алкалоиди могат да се отровят.

Физическа активност

Активните спортове не се препоръчват за тези, които използват нар за отслабване. И все пак мазнините и протеините напълно липсват в някои варианти на диетичното меню. Когато не можете да живеете без спорт, определено трябва да включите в диетата си малки порции риба, месо и извара.

Противопоказания

Хората със следните заболявания не трябва да прибягват до диети с нар:

• гастрит, особено с висока киселинност;
• панкреатит;
• язва.

Дори и да няма оплаквания от храносмилателните органи, все пак трябва да се придържате към препоръките за количеството консумация на нар, за да не дразните отново стомаха си.

Диети с нар

Смес от нар

Това не е толкова диета с нар, колкото опция за тези, които не ги харесват твърде много, но искат да отслабнат или да се хранят правилно. Достатъчно е да приготвите смес от нар и маслини, тя ще намали апетита, ще засили метаболитните процеси в организма и съответно процеса на отслабване.

За да приготвите сместа, трябва да обелите плодовете, да прекарате зърната през месомелачка или да смелите в блендер. Добавете зехтин (2 супени лъжици), разбъркайте, приберете в хладилника.

Тази каша трябва да се приема половин час преди хранене два пъти на ден в продължение на един месец.

Постен ден

Друг вариант за използване на нарове на диета са дните на гладно, през които тялото си почива от големи количества храна.

Хранителен календар

Сутрин За закуска можете да готвите елда (150 г) и да ядете нар.

Обяд За обяд – кисело мляко или ябълка (круша).

Обяд За обяд - гарнитура от елда (150 г) и задушена риба (или телешко), измийте със сок от нар.

Следобедна закуска Снек - банан.

Вечеря За вечеря - елда (150 г), щедро овкусена с копър и магданоз, вечер - 200 г кефир (1%).

Елдата се сварява във вода, за предпочитане без грам сол. Пийте до 2 литра вода на ден; избягвайте кафето и алкохола за един ден.

Диета за 10 дни

След като се събудите, изпийте чаша топла преварена вода, а след 20-30 минути изяжте половин нар.

Хранителен календар

Сутрин Закусете със 150 г елда (препоръчително е да я залеете с вода за една нощ), сварена без подправки и подправки.

Обяд За обяд пригответе елда (100 г), риба на пара (задушена, печена), на следващия ден може да бъде заменена с пилешко или пуешко.

Следобедна закуска Снек - ябълка от кисели или сладки и кисели сортове.

Вечеря Вечеря постна елда(100 гр.) с билки, краставица и домат. През нощта пийте 200 г нискомаслен кефир (ряженка).

Подобна диета трябва да се спазва в продължение на 10 дни, резултатите под формата на свалени килограми винаги са индивидуални, обикновено 4 кг или повече.

Позволено е да се намали продължителността до седем дни, но тогава резултатът ще бъде малко по-скромен. Въпреки това, не трябва да продължавате, ако усетите силна слабост, апатия, рязко влошаване на здравето и др.

Диета за 5 дни

Предложеният метод за отслабване ви помага да се отървете от 3 или дори 5 кг; менюто ви позволява да се занимавате със спорт, тоест да водите нормален активен начин на живот.

Хранителен календар

Сутрин Всяка сутрин трябва да ядете по един нар или да пиете сок от нар за разнообразие.

Обяд Трябва да обядвате с варено пиле (средно голямо парче, но достатъчно, за да се насити), а за десерт хапнете нар.

Вечеря Хапнете с нискомаслено извара (приблизително 200 - 250 г) и няколко нара.

Задължително е да се пие вода и зелен чай, но е забранено пушенето, пиенето на алкохолни напитки и кафе. Не на последно място – наспете се добре и се разхождайте повече.

Сок от нар за отслабване

Сокът от нар е много здравословен и изобщо не е калоричен: 100 г напитка съдържа около 40 - 60 kcal. Подобно на плодовете, той подобрява работата на храносмилателните органи и компенсира липсата на месо в повечето варианти за използване на нар за отслабване, тъй като съдържа много желязо.

Пресният нар намалява количеството на мастните киселини, което предотвратява появата на мастни клетки, така че е задължителна напитка за всеки, който отслабва. Той, като санитар за тялото, ще помете всичко ненужно и вредно.

Как се пие?

Можете успешно да избегнете изтощителното гладуване и просто временно да намалите съдържанието на въглехидрати и мазнини в менюто си, докато пиете сок. Първите седем дни пийте по чаша от напитката 3 пъти на ден, следващата седмица – по няколко пъти на ден, а третата седмица – веднъж на ден.

6746

Вкусният плод, пълен с червени „яйца“, се харесва и на деца, и на възрастни. Това обаче е не само деликатес, но и полезен продукт: можете да използвате нар за отслабване, лечение и насищане на тялото с витамини. Използвайте го като средство за изгаряне на мазнини, украсете различни ястия с ярки зърна, добавете ги към салати - лъскавите искри ще направят ястието привлекателно и ще стимулират апетита.

Характеристики на растенията

малък овощно дърводо пет метра височина, расте в страни с горещ климат. Нарът може да бъде с храстовидна или джудже форма, някои възрастни екземпляри не надвишават половин метър. IN дивата природаживее до 300 години, а съществуването на култивираните сортове е само 60 години.

Растението цъфти дълго време и може да се опрашва самостоятелно, без помощта на насекоми. Плодовете понякога достигат диаметър 18 см и килограм тегло. Кората, в зависимост от сорта, може да бъде от златиста до бордо. Вътре има много семена, всяко от които е покрито със сочна червена обвивка. Има видове с много бледо и дори бяло месо. Те узряват до 5 месеца, така че висококачествените реколти се събират само в райони, където лятото е дълго.

Плодовете съдържат до 15% въглехидрати, но това полезни видове: фруктоза и глюкоза. Има много малко захароза, така че диабетиците могат безопасно да се насладят на здравословния плод. Съдържа само 70 kcal на 100 g тегло и е доста питателна. Тези свойства позволяват използването на нар за диетични и медицински цели.

Плодовете съдържат много фибри, дъбилни вещества и органични киселини. Те са богати на витамини и микроелементи. Те съдържат много антиоксиданти, които предпазват човека от злокачествени тумори.. Този плод ги съдържа повече от зеления чай и червеното вино, така че хората, изложени на радиация, определено трябва да включат нарове в диетата си.

Как да изберем правилния

За да получите максимална полза, трябва да го изберете правилно. Зрелият плод е покрит със засъхнала кора, която покрива зърната. Ако не можете да ги видите, не ги вземайте; плодовете са били неузрели. Върхът, където е било цветето, трябва да е сух без зелен оттенък. Висококачественият нар определено ще бъде тежък; не се опитвайте да спестите пари, като купувате леки плодове.

Плодовете не гният дълго време, могат да се съхраняват дълго време. Поставете го на хладно място и не забравяйте да го преглеждате от време на време, за да премахнете всички плодове, които са започнали да се развалят. Боравете с тях внимателно; ударените или натиснати места ще започнат да гният.

Ползи за мъже и жени

Нарът е полезен за всички хора, нормализира хемоглобина и кръвното налягане, укрепва кръвоносните съдове. Сокът повишава апетита и активира храносмилателната система. Неговите дезинфекционни свойства ще помогнат срещу възпаления в устата и гърлото. Костите са истински санитари, освобождавайки тялото от токсини и вредни съединения.

Плодът е полезен за мъжете: укрепва потентността. Жените също не трябва да го пренебрегват. Ниската му калоричност и способността му да разрушава мастните клетки го правят отличен помощник в борбата с наднормено тегло.

Десетдневна диета с елда

Можете да използвате елда и нар в десетдневна диета за отслабване:

• Веднага след като се събудите, изпийте чаша топла вода, а след половин час изяжте половин плод.
• За закуска – 150 г елда без сол и други добавки.
• Обяд - риба на пара или пилешки гърди без кожа и 100 г варена елда.
• За следобедна закуска яжте зелена ябълка, а за вечеря 100 г каша от елда без масло, сол и захар, допълнена с домат, краставица или билки.
• Преди лягане - чаша нискомаслен кефир.

Сок за отслабване

За тези, които нямат достатъчно воля и не могат да издържат 10 дни на такава диета, е подходящо по-щадящо меню. Просто не преяждайте, ограничете мазнините и въглехидратите в диетата си, спазвайте правилния режим на пиене и пийте сок от нар: през първата седмица - 3 пъти на ден, по 0,2 литра, втората седмица - 2 пъти на ден, третата - 1 път на ден.

Когато използвате рецепти, не забравяйте, че въпреки че нарът е средство за изгаряне на мазнини, той също може да увеличи апетита. Яжте плодове и пийте сок само на пълен стомах, така че вместо да отслабнете, да не натрупате излишни килограми.

Погрижете се за стомаха и зъбния емайл

Когато лекувате със сок и използвате диета, не увреждайте зъбния емайл. Разяждащите киселини го унищожават, така че е по-добре да пиете сока през сламка или да го разреждате с вода. При повишена киселинностЯжте само плодове от най-сладките сортове. При диабет, напротив, по-добре е да се използват кисели плодове.

Ако използвате лекарствени съединенияс кора от нар, стриктно спазвайте дозировката. Кората съдържа много алкалоиди, които, ако се консумират в умерени количества, могат да причинят отравяне. това е достатъчно силно средствоПреди да го използвате, по-добре е да се консултирате с лекар.

Вместо новомодни лекарства и диети, използвайте плодове за борба с наднорменото тегло. Това е изпитано във времето лекарство, отдавна се използва като средство за изгаряне на мазнини здравословно хранене. Не е нужно да се придържате към рецепти, не се изтощавайте с оскъдно меню, просто включете нар в ежедневната си диета. Отлично здраве и красива фигура ще ви бъдат гарантирани.

Когато отслабвате, много диетолози съветват да обърнете внимание на такъв здравословен плод като нар. Което не само съдържа голямо количество полезни вещества и витамини, но и много помага в борбата с излишните мастни натрупвания.

Затова препоръчваме да пиете натурален прясно изцеден сок от гроздове нар всяка сутрин или вечер. И също така го добавете към зеленчукова или плодова салата през целия ден. Но първо, нека разберем защо нарът е полезен за отслабване и защо е толкова популярен в диетичното готвене.

1. Ниско съдържание на калории, високо съдържание на витамини

Теглото на един среден нар е около 125 g, а това е само 65 kcal. Предимно 80% от тях са въглехидрати: захароза, фруктоза и глюкоза, както и малки количества протеини и мазнини.

Но колко витамини се съдържат в такъв плод: А, Е, С и всички витамини от групата В допълнение, съставът включва фибри, минерали и органични киселини (ябълчена, борна, янтарна, лимонена, оксалова и винена).

2. Високо съдържание на витамин С

Сред всички витамини, съдържащи се в нашите плодове, водещата позиция е заета от аскорбинова киселина(витамин С), който е необходим за ускоряване на метаболитните процеси.

Тъй като перфектно намалява нивата на холестерола поради производството на специфичен хормон на стреса - норепинефрин. При което цялата енергия се преобразува изключително от мастни натрупвания. Затова лекарите съветват да използвате двойна доза от този витамин, когато интензивно се отървете от излишните килограми.

3. Много антиоксиданти

Тъй като при отслабване защитните реакции на организма са значително отслабени, приемът на витамини, минерали и антиоксиданти е задължителен. Можете да закупите специален комплекс, съдържащ всички необходими вещества в аптеката, или да го получите, като консумирате правилните продукти.

Всички горски плодове и плодове, и особено нарът, са богати на антиоксиданти. Благодарение на достатъчното съдържание на витамин С, който не само помага за превръщането на глюкозата и мазнините в енергия, но е и противораково средство No1 в света.

4. Намалява нивата на кръвната захар

Както споменахме по-рано, витамин С насърчава производството на хормона норепинефрин, който помага за превръщането на глюкозата в енергия. По този начин значително понижава нивата на кръвната захар и елиминира внезапните удари на инсулин в кръвта.

Ето защо, нарът се счита за един от най здравословни продуктипри захарен диабет. Тъй като той не само снабдява организма с полезни вещества, но и контролира нивата на кръвната захар. Поради това, между другото, апетитът намалява - което е много важно при отслабване.

5. Гори мазнини

L-аскорбиновата киселина помага за разграждането на мазнините и превръщането им в енергия за поддържане на жизнеността на тялото. Тази киселинаподобен по своя ефект на кофеина, който има подобни свойства.

6. Ускорява метаболизма

На този етап обобщаваме всичко по-горе: оползотворяването на глюкозата и мастните натрупвания в енергия, разграждането на мазнините на химическо ниво и достатъчно количество полезни веществаСъставът прави нара незаменим помощник в ускоряването на метаболитните реакции на организма. И следователно излишните килограми просто ще се стопят пред очите ни.

Както забелязахте, ползите от нар за отслабване са неоспорими. Основното нещо е да не прекалявате, защото процесът на отслабване зависи от баланса на консумираната храна и изгорените калории на ден. Затова водете хранителен дневник, движете се повече и яжте само здравословни храни.