Прекратяването на връзка, в която сте манипулирани или се опитвате да контролирате, може да бъде дори по-трудно, отколкото да сте в такава. Дори и да ви се струва, че нямате смелостта да сложите край на това или че партньорът ви не може да живее без вас (и дори той постоянно да ви обижда и наранява), няма да започнете да живеете сами, докато не сложи край на подобни неравноправни отношения. И ако наистина искате да направите това, трябва да се подготвите предварително, да обмислите плана и да действате последователно. Най-важното е да съберете смелост.

Стъпки

Подготовка за прекратяване на връзката

Разпознайте признаците на манипулация.Много често манипулативната връзка продължава много дълго време единствено поради факта, че манипулираният човек не иска да осъзнае, че е контролиран и отрича, че нещо не е наред. Може да ви се струва, че партньорът ви от време на време отива твърде далеч, а междувременно той целенасочено подчинява всички аспекти от живота ви. Ето признаците, че сте манипулирани:

• Ако забележите, че партньорът ви е започнал бавно да настройва всички аспекти от живота ви, за да отговарят на него, от това колко често трябва да се виждате с приятелите си до къде да отидете за обяд, знайте, че сте манипулирани.
• Ако партньорът ви има изблици на гняв, след което ви казва колко много се нуждае и ви обича, той се опитва да ви контролира с помощта на емоции.
• Ако вече сте се опитали да прекратите тази връзка и сте били заплашени с насилие или дори самоубийство, вие сте манипулирани.
• Ако партньорът ви е изключително ревнив и яростен, когато прекарвате време с приятелите си (особено от противоположния пол), и по всякакъв възможен начин ви пречи да общувате с други хора, вие сте контролирани.
• Ако вашият партньор ви унижава публично, пред роднини и приятели в частност, не ви позволява да говорите високо и ядосано ви гледа, за да ви замълчи, вие сте контролирани.
• Ако прекарвате цялото си време с партньора си, защото се страхувате от реакцията му на нещо друго, значи сте манипулирани.
• Ако сте принудени да правите нещо, което не искате да правите, особено когато става въпрос за сексуални дейности, тогава сте манипулирани.
• Ако всичките ви мисли са само за това как да угодите на партньора си, и то на всяка цена - помислете отново, защото сте контролирани!
• Ако партньорът ви намекне, че това е единствената възможна връзка с вас или че никой друг няма да ви обича, вие сте манипулирани.

1. Помислете за всички причини, поради които напускате.Ако сте прозрели и сте осъзнали, че вашият партньор ви манипулира и контролира, тогава трябва да започнете да мислите колко добър би бил животът ви без тази връзка. Това ще ви мотивира да прекратите връзката и да започнете да мислите за бъдещето. Обмислете всичките си причини да прекратите връзката възможно най-скоро, ако искате да започнете. нов живот... Сред причините са следните:

   • Можете да започнете да бъдете себе си отново. Запишете всичко, което сте обичали да правите преди връзката и какво „не трябва“ да правите сега. Например, прекарване на време с приятели или просто ходене с часове сами.
   • Можете да започнете да се наслаждавате на отношенията с други хора. Спомняте ли си как се забавлявахте с приятелите и семейството си? Пишете за това и си представете колко още забавление предстои!
   • Вашето самочувствие ще скочи до небето. В момента може да зависи пряко от това колко добре се чувства партньорът ви. Но щом прекъснете тази порочна връзка, животът веднага ще заблести с нови цветове. Вашето самочувствие не е много високо в момента, защото сте зависими. Прекъснете пристрастяването и всичко ще се промени.
   • Ще спрете да живеете във вечен страх и тревога. Вместо да се тревожите за партньора си и техните реакции на вашите думи или действия, можете просто да започнете да живеете!
   • Можете да помолите приятелите си да помогнат - понякога те забелязват нещо, за което дори вие не сте наясно. Те със сигурност ще ви дадат много добри причини да прекратите тази манипулативна връзка!

2. Помислете какво казвате.Трябва да сте кратки, директни и неопровержимо убедителни. Не се доверявайте на обещанията за коригиране и промяна. Не е нужно да давате милиони причини, за да обясните напускането си, това само ще усложни нещата.

   • Просто кажете нещо от рода на „Стигна ми“ или „Време е да се сбогуваме“. Все пак бъдете кратки.
   • Няма смисъл да обвинявате. Това само ще направи партньора ви още по-емоционално нестабилен.
   • Спокойно и само спокойно. Не викайте, не плачете, не тропайте с крака. Просто представете на човека факт, дори ако го боли и е трудно. Покажете емоции – дайте на партньора си шанс да играе на емоциите и отново да ви манипулира.
   • Измислихте ли какво да кажете? Сега репетирайте. Това ще ви помогне да останете на път в точното време.

3. Планирайте как говорите за раздялата.Как се представят новините е много важно, особено ако не си имате работа с най-уравновесения човек. Ето защо, ако партньорът ви е жесток до известна степен или евентуалната им реакция наистина ви плаши, обявете раздялата на публично място или някъде, където ще сте в безопасност. Ако е необходимо, вземете приятел със себе си.

   • Ако не искате да виждате този човек, оставете бележка или изпратете имейл. Ако нещата са толкова зле, че се страхувате от "конфронтация" - по-добре прекъснете връзката от разстояние.
   • Дори и да решите да прекратите връзката, трябва да действате бързо. Изберете подходящия момент. Избягвайте да обявявате раздяла, когато партньорът ви е пиян или преживява трудни моменти. Намерете повече или по-малко щастлив и спокоен момент.

4. Помислете за план за бягство.Ако живеете заедно или вашият партньор има много от вашите вещи, трябва да разберете как бързо да ги вземете обратно. Опитайте се да преместите всичко на безопасно място, без да будите подозрение. Това може да стане преди раздялата – още по-лесно е. Ако сте загрижени за собствената си безопасност, помолете приятелите си за помощ, независимо дали планирате да вземете вещите си преди или след раздялата.

   • Ако и вие живеете заедно, тогава първо си намерете място, където можете да живеете известно време след раздялата.

5. Прекъснете връзката психически.Преди да съобщите всичко лично, представете си, че вече сте се разпръснали. Представете си буквално всичко – изживейте отново всяка емоция, която обикновено придружава раздялата, и се отпуснете. След като направите това, живейте с усещането, че връзката вече е приключила - така ще ви бъде по-лесно не само да общувате за напускане, но и да преминете през следващия етап.

   Изпълнете плана

   1. Бъдете непоклатими.Това е най-важно при раздяла, инициирана от вас. Както се казва, "казано и направено". Кажете думите и си тръгнете. Вашият партньор може да плаче или да натиска ужилване, но нищо не трябва да разклати вашата решимост. Не забравяйте причините си!

      • Дори и да ви кажат нещо от рода на "Ти просто не ми позволявай да ти обяснявам!" - не спирай. Вече си дал твърде много шансове да се обясниш.

   2. Бъдете кратки.Не оставайте дълго след като сте съобщили, че напускате. Не давайте на вече бившия си партньор шанс да ви съжалява, унижава или обижда. Бъдете кратки и по същество, не му давайте възможност да започне спор. Не забравяйте, че това не е преговори, не му давайте дума. Кажи каквото искаш, сбогом и си тръгвай.

      Спазвай дистанция.Точно така – спазвайте дистанция, без докосвания, прегръдки или нещо друго, което може да ви изкуши да продължите връзката. Близкият контакт може да бъде друг начин да ви манипулира. Не се поддавайте!

      Не бъдете манипулирани.Ако сте били манипулирани по време на връзката, тогава има шанс в момента на раздялата партньорът да се опита да го направи отново. Не се водете от емоции или някакви спорове, било то сватба или скъп подарък.

      • Напомнете си, че прекратявате връзката именно защото сте уморени от всичко това, така че този манипулативен трик няма да работи с вас повече.

   3. Не казвайте на човека къде отивате.Да, очевидно ще останете за известно време при родителите или приятелите си. Но не говорете за това, не давайте на бившия си възможност да ви дебне и да се опитва да ви убеди да възобновите връзката.

      Махай се.Каза ли какво ще кажеш? Сега си тръгвай. Или си тръгнете, ако вече ви чака кола, няма значение. И не поглеждайте назад, за да хвърлите един последен нежен поглед бивш любовник- той те направи нещастен и затова не е достоен за това. Махай се и никога не поглеждай назад.

   След почивката

   1. Избягвайте контакт с бивш партньор.Не се обаждайте, не пишете, не влизайте в неговата или нейната страница социална мрежа... Като цяло е по-добре дори да не се появявате там, където обича да бъде бившият ви партньор. Всеки контакт може само да влоши ситуацията и то сериозно. Не се поддавайте, ако бившият ви партньор ви се обади и предложи да се срещнете и просто да проведете „приятелски“ разговор. Не си падайте на една и съща пръчка два пъти.

      • Ако имате основателна причина да говорите с бивш партньор, да речем, заради оставени или забравени неща, срещнете се на претъпкано място и бъдете с приятел.
      • Ако имате много общи приятели, ще трябва да избягвате да се срещате с тях за известно време. И дори да ви се струва, че срамно се криете, не се показвайте на местата, където обича да бъде бившата ви половинка.

   2. Не променяйте мнението си!Тъгата и тъгата след раздяла е напълно нормална реакция. Ако сте били постоянно наблюдавани през цялата връзка, тогава да се чувствате безпомощни след раздяла е абсолютно нормално. Но точно това иска да играе бившият ви партньор - вашата „невъзможност“ да живеете без него.

      • Напомнете си, че всичко ще бъде наред и можете да го направите.
      • Не забравяйте, че преди връзката изобщо не сте били зле, живеейки сами, какво се промени сега? Живей!

   3. Прекарвайте време с любимите си хора.Полезно е да останете сами известно време след раздялата, да обмислите всичко, но не бива да ставате и отшелник. Вместо това се срещнете с приятели и семейство и прекарайте време с тях! Може би дори трябва да отидете на парти! Изкарайте се насила от къщата и се опитайте да се забавлявате.

      • Да, самотата е полезна след нормална връзка. но след манипулативна връзка самотата може да ви тласне обратно в прегръдките на бивш партньор!
      • Вашата подкрепа са семейството и приятелите. Говорете с тях, излейте душата си - и те ще ви подкрепят.
      • Не се страхувайте да общувате. Може би поради тази манипулативна връзка сте загубили връзка с някой от приятелите си? Бъдете честни и признайте, че сте направили грешката да изберете бившия си партньор пред приятелите си. Приятели, ако са истински, ще ви простят.

   4. Зает съм.Ако седите дни наред пред телевизора в тъмна стая, тогава никога няма да се възстановите от стреса от раздялата. Заемете се с бизнеса - и за предпочитане докрай. Намерете ново хоби, заемете се с нов бизнес, потопете се в обучението си, сменете работата, ако е необходимо - но бъдете заети.

      • Каквото и да правите, опитайте се да не седите вкъщи, за да не се чувствате сами. Дори ако просто четете, можете да четете в някоя закусвалня.
      • Планирайте седмицата си напред и се опитайте да се придържате към плана.
      • Мислете за раздялата като за възможност да направите нещо, което никога не бихте могли да направите, ако останете с бившия си партньор. Правете това, което сърцето ви желае!

   5. Помислете колко по-щастливи сте станали.Разбирането ще дойде с времето. Малко по малко ще започнете да забелязвате, че колкото по-далече тези страховити връзки отиват в миналото, толкова по-добре ще се чувствате. Всяка вечер преди лягане мислете за нещата, които вече можете да си позволите извън връзката. Можете дори да напишете списък с „Как се е подобрил животът ми!“

      • Препрочетете този списък в моменти на слабост. С течение на времето няма да имате никакви съмнения относно правилността на действието си.
   • Свържете се отново със семейството и приятелите, тези, които ви подкрепят. Поне играйте "завръщането на блудния син". Признайте (без да отивате твърде далеч) грешките си и им благодарете за всичко, което направиха за вас.
   • Прекъсването на всички контакти е жестоко, но необходимо. Ако игнорирате човека, тогава няма смисъл той да продължава връзката с вас. Ако не го игнорирате, тогава обратното. Колкото по-рано получите това „съобщение“ до получателя, толкова по-добре и толкова по-бързо ще свърши. Колкото повече мостове са изгорени, толкова по-трудно е да се върне всичко както е било. Ако продължите да общувате, тогава вашето упорито нежелание да се върнете само ще вбеси партньора ви и може да доведе до нещо неизвестно. Така че не влошавайте ситуацията, особено след като тя е взаимна.
   • Признайте своята слабост. Като ви контролира и манипулира, вашият партньор използва вашите слабости. В бъдеще можете да избегнете повтарянето на тази връзка. Просто разберете, че сте несигурни, страхувате се да останете сами, очаквате да бъдете „спасени“ или „да ви бъде дадена любов“, „да излекувате раните, нанесени от другите“ и т.н. И без значение кой е виновен повече, важното е връзката да приключи. И след това вече можете да се справите с проблемите си.
   • Манипулаторите стават такива поради външни фактори, върху които нямате контрол. Такъв човек не може да бъде променен и максималното, с което можете да му помогнете е: а) да откажете да бъдете негова жертва; б) посъветвайте го да потърси квалифицирана помощ.
   • Често срещана ситуация: Ваня се раздели с Маша и моли приятеля си Коля да се обади на Маша и да разбере как е там и дали е направила нещо нередно със себе си. Коля смята, че Маша е много разстроена. Но след като й се обади, той се натъква на весел и весел глас. И така продължава: Ваня смята, че Маша не намира място за себе си от мъка, а всички останали наблюдават точно обратното (въпреки че при среща с Ваня тя се държи така, сякаш животът й е празен и няма смисъл). Това поведение е стръв, мрежа, поставена от Маша, за да върне Ваня. Игра на емоции, съжаление и състрадание. Не се поддавайте на това и не започвайте всичко отначало в нов кръг! Не забравяйте, че най-лошото е отминало.
   • Ако живеете заедно и той/тя не напусне, ще трябва да напуснете. Освен ако не сте собственик на този апартамент или къща, разбира се. И може да бъде много, много трудно, особено ако няма къде да отидете. Ако сте собственик на жилище, но сте женен, тогава делото може да отиде в съда.
     • Ако сте собственик, но не живеете в брак и бившият партньор не си тръгва, обадете се в полицията и им обяснете всичко. Основното нещо е или вземете всички ключове, или бързо сменете ключалките. Ако бившата ви половинка се опита да се върне отново - добре, знаете номера на полицията.
   • Не изтривайте SMS или входящи имейли от бивш партньор. Просто не им отговаряйте. Всеки ваш отговор е малка победа за бившия ви партньор и вашата, съответно, малка загуба. Но ако бившият партньор започне да ви преследва, тогава всички тези съобщения ще бъдат от неоценима помощ на полицията. За всеки случай трябва да си купите диктофон.
   • Разберете, че след раздялата вече няма „ти“, има „ти“ и „той/тя“. И ако познавате някой, който може да помогне на бившия ви партньор да преодолее раздялата, попитайте го за това. Да, имаше много неща между вас, но всичко това е в миналото.
   • Властта и контролът винаги са спорен въпрос. Всички играем взаимоотношения, но повечето търсят нещо просто, балансирано. Бъдете себе си, оставете хората да бъдат себе си. След раздялата направете нещо градивно, възстановете вътрешния си баланс. В крайна сметка всички търсим баланс и... искрена любов.

   Предупреждения

   • Не очаквайте разкриването и раздялата да минат без последствия. Може би не веднага, но със сигурност някой ден ще чуете нещо лошо за себе си с препратка към бивш партньор. Но устоявайте на изкушението „да се оправите“. Докажете с делата и действията си, че не сте, че сте по-добри. Псувните, както се казва, не виси на портата.
   • Хората често преживяват отново важни събитияв живота си измислете нови опции за развитие на събитията, по-удобни за тях. Това е вид изкривяване на реалността – но понякога е толкова убедително, че само подклажда ярост и гняв, принуждавайки човек да ви обвинява за всички смъртни грехове, наричайки ви истински манипулатор и т.н. Помислете за това.
   • Най-добрият начин да отговорите е да игнорирате. Фокусирайте се върху човека, а не върху неговата манипулация. Човекът не може да понесе тежестта на емоционалния отговор и опитът да ви манипулира се проваля, защото желаният ефект не се постига. Не се поддавайте на манипулация, не давайте на манипулатора нови оръжия и не позволявайте на други хора да бъдат въвлечени в манипулативните мрежи.
   • Често след развод именно децата стават аргумент на манипулаторите. Вие сами сигурно сте чували онези истории, когато единият от родителите след развод забрани на другия да вижда общо дете. Това е опит за манипулация с помощта на дете. И най-лошото е, че в тази ситуация се изисква помощ преди всичко за дете, което не разбира защо изведнъж мама и татко се държат по този начин. Помогнете му, ако е възможно - и детето, като е узряло, ще ви бъде благодарно.
   • Друг метод за манипулация между разведени съпрузи е притежанието на личните вещи на бившия, било то семейни снимки или семейни антики. Всичко, което е ценно за вас, може да бъде използвано, за да ви манипулира.
   • Децата често стават жертви на морален тормоз. Манипулацията е наркотик и винаги ще има жертви, дори ако това е собственото ви невинно дете. Това е особено вярно за подрастващите, живеещи със самотна майка. Проблемът е, че децата няма откъде да бягат. Емоционално нестабилният родител изглежда взема децата за заложници, докато по-емоционално стабилният родител може само да обясни на децата как да се държат и да им помогне да се научат да живеят с емоционално нестабилния си родител.
   • Децата често лъжат, сякаш „татко те напусна“. Откровена лъжа. Много по-рядко им се казва истината – факт. Имайте предвид, че ако детето остане с манипулиращия родител, целта на възрастния е вероятно да разруши връзката на детето с емоционално стабилния родител.
   • Обърнете внимание дали сте наблюдавани или заплашвани. Забелязал ли си? Незабавно се обадете на полицията! Да, човекът най-вероятно просто не е в себе си и не представлява заплаха, но не си струва риска... Обадете се редовно на полицията, ако е необходимо. Възможно е те да искат да ви попречат да изградите нов живот, да направите кариера, да се самореализация и т.н. Може да не ви бъде дадено това, което по право е ваше (затова не трябва да забравяте нещата). Но всичко това са само трикове на манипулатора, за да поддържате връзка с него. Не си падай! Да, това може да бъде труден урок, но е по-добре да се справите сами, отколкото да продължите тази мъчителна връзка.
   • Не всеки манипулатор е опасен. Само някои. Някой разбира и приема демонстрация на сила - достатъчно е такива хора да покажат, че не се страхувате от манипулатор и ще се занимавате с работата си, а те ще изостанат. А тези, които няма да изостанат... тук ще помогнат полицията и психолог, който ще определи дали бившата ви половинка е опасна за околните и какво трябва да се направи във връзка с всичко това.
   • Ако имате деца, не можете да попречите на бившата половинка да ги вижда, освен ако съдът не забрани, разбира се. Ако бившият ви съпруг е манипулатор, тогава е важно да предпазите децата от неговите/нейните атаки. Обяснете на децата как точно могат да бъдат манипулирани, уведомете ги. Но не настройвайте децата срещу родителя! Ако се страхувате, че бившият ви партньор може да навреди на деца или дори да ги отвлече, обадете се на полицията и ги оставете да предприемат действия.

В обкръжението на всеки човек има хора, които са способни да манипулират. Да се ​​отървете от тях не винаги е лесно, но присъствието им прави невъзможно да се наслаждавате на собствения си живот.

Почти всяко семейство има манипулатори. Те могат да бъдат вашите деца, родители, съпрузи или просто познати, които са част от вашия социален кръг. За да ги накарате да се откажат да се впускат в живота ви, трябва да положите усилия. Съветите на психолозите ще ви помогнат да се предпазите.

Манипулатори в живота ви

Манипулаторите са хора, които се стремят да постигнат нещо за сметка на някой друг. Тези хора са самодостатъчни и уверени в себе си, знаят стойността си и показват лидерски качества. Ако обаче такъв човек се появи в живота ви, той престава да бъде само ваш. Започвате да изпълнявате молбите на човек, без да осъзнавате, че крадете време и щастие от себе си, без да получавате нищо в замяна. Разбирането често идва с времето, когато вече сте под „шапката“ на манипулатора. Въпреки това, няма нищо невъзможно и освобождението ще бъде най-добрата награда за вас. Често манипулаторите действат по модел, който ви извежда от равновесие. Отрицателните емоции, които те възбуждат, ни карат да се движим в посоката, която е от полза за тях. Най-честите влияния са страх, агресия, негодувание или вина.

За да победите манипулатора, трябва да започнете, като промените себе си и отношението си към живота. Важно е да разберем, че такива хора се възползват от нашите слабости. Психолозите препоръчват да се отървете от или да скриете слабите си места от очите на непознати, така че те да нямат нито една представа.

Първата точка, която ще ви позволи да дишате по-свободно, ще бъде повишаването на вашето самочувствие. След като култивирате в себе си силата на духа, вие ще можете да кажете твърдо „не“ на онези, които ви принуждават да правите това, от което абсолютно не се нуждаете. Не забравяйте, че манипулаторите не искат да се разделят с жертвите си, бъдете готови за клюки и слухове, отправени към вас. Справяйки се с тях, ще придобиете свобода и независимост. И клюките скоро ще затихнат, още повече че не са верни. Бъдете силни и не забравяйте, че всеки има право да прави грешки.

Неприятните разговори за вас трябва да бъдат повод да говорите директно за това как се чувствате. Не мълчете, бъдете активни и защитавайте собствената си свобода и правото на глас. Не давайте на манипулатора нито един шанс да ви завлече в неща, които не са ви интересни. Усещате ли, че се опитват да ви контролират? Бъдете директни за това и можете да се отървете от натрапчивото внимание към вашия човек.

Бъдете бдителни. Често манипулаторите имат редица забранени техники и няма просто да се откажат от „безплатната“ си работна сила. Често се използват ласкателство и много комплименти. Не се срамувайте, защото не дължите нищо на човека и още повече не трябва да му „плащате“ за това, че ви хвали. Благодарете му за добрите думи, но откажете действия, ако те не вдъхват ентусиазма ви. Научете се да виждате разликата между „трябва да се направи“ и доброволната помощ, която идва от чисто сърце.

Откажете се от страха. Ако ви тормозят, останете спокойни. Спрете всякакви опити да ви извадят от равновесие и информирайте опонента си, че няма да подкрепите подобен разговор. Не се лъжете, направете психически анализ на ситуацията. В повечето случаи вината, която се опитват да ви вменят, не е ваша. Ако не сте сдържани, тогава дайте на манипулатора възможност да ви използва отново и отново за свои егоистични цели.

Фрагмент от книгата Nazare-Agha I. Те играят на вашите чувства! Психологическа защита от манипулатори. Москва: Петър, 2013

Кой от нас не е изпитвал психологическа манипулация от роднини, приятели, колеги и просто познати? Отвратителното усещане, че сте принудени да правите това, което абсолютно не искате да правите, е измамно завлечено в поредната съмнителна история, познато е на почти всички. По правило чувстваме, че трябва да кажем „не“, но да се предадем под натиска на емоциите, на това разчитат манипулаторите. Те заплашват, съблазняват, притискат състраданието, карат те да се чувстваш виновен и ти се струва, че въпреки аргументите на разума трябва да се поддадеш. Как можем да се справим с такъв емоционален ужас? Как да разпознаем талантлив маскиран манипулатор? Съвети дава известната френска психологичка Изабел Назаре-Ага. Нейните книги за психологическата манипулация се превърнаха в бестселъри в Европа и бяха преведени на десетки езици.

Научете се да използвате техники за контра-манипулация

Концепцията за "контраманипулация" най-често предполага използването на техники мъглявина... Тази техника използва методи на неясна и повърхностна комуникация и е почти неангажираща. Широко се използва от самите манипулатори, както и от хората неотговарящза манипулации, които го използват интуитивнои напълно не са наясно с това.

Тази техника обаче ни позволява да разширим полето на нашите възможности. Основата на контраманипулацията е адаптирането към манипулатора всяка секунда, за да се предпази от него. Някои точки са благоприятни за отговор с хумор, други за отговор с ирония, а трети за отрицателен отговор без коментар (но не и за неразбираем и неясен отговор). Човек трябва да бъде бдителен, когато използва тази техника, тъй като използването й не е естествено за повечето от нас и изисква много усилия от нервна система... Както вероятно вече разбрахте, контраманипулацията се извършва с помощта на словесни средства.

Не си мислете, че практиката на контраманипулация е създадена от моето въображение. Тя се основава на наблюдение на онези, които са успели да се измъкнат от трудни ситуации, свързани с присъствието на манипулатор. Имам предвид хора, които са имунизирани срещу манипулации и различни провокации. В допълнение към факта, че тези хора емоционално не изпитват атаки, критики, заплахи и други опасни средства за дебалансиране, те по правило също реагират на тях по подобен начин. Те никога не четат за това в книгите; те инстинктивно са научили това в много ранна възраст (поради наличието на манипулатор в обкръжението им).

Специалистите по човешки отношения са много заинтересовани от тази форма на комуникация (силно нежелана при други обстоятелства) поради една причина: манипулаторът бързо се отдалечава от хора, които са нечувствителни към тяхното влияние. Поне за способността им да предизвикват емоции, които дисбалансират. Всъщност манипулаторът не може да се чувства важен или превъзхождащ безчувствен човек, тъй като той не реагирана неговите провокации, колкото и изтънчени да са те. Спомняте ли си, че в първата глава говорихме за давещ се човек, който може да излезе на повърхността само като се облегне на главите на други? Манипулаторът просто се плъзга, не може да докосне неотзивчив човек. Понякога дори казваме: „Мина ме“, „Не му обръщам внимание“ или „Не ме докосва“. Ако вербалното и невербалното поведение на неотзивчивия човек избягва да страда от натиска на манипулатора, тогава тази техника е ефективна. Наблюдавахме го, проведохме експерименти, възпроизведехме, оценихме и дадохме име: контра-манипулация.

Благоприятният ефект от използването на контра-манипулация се различава в зависимост от това дали сте запознати с манипулатора или не. Ако започнете да тренирате отсега нататък, първият манипулатор, който срещнете, веднага ще почувства, че хвърленият от него бумеранг определено ще се върне при него. Той тайно ще се страхува от вас, ще ви уважава (въпреки появата на обратното) и ще се опитва да избягва комуникацията с вас, когато е възможно. Имайте предвид негативното психологическо въздействие, което има върху хората около вас. Ако сте успели да се измъкнете от минното поле, не забравяйте, че той проверява останалите по същия начин, както проверява вас. Отнема му пет до петнадесет минути, за да разбере кой е пред него.

Понякога това се случва почти мигновено - само за няколко секунди.

Манипулаторите, маскирани като съблазнители, често използват своята проницателност и ви разказват за вашата личност (първоначално само за положителните страни) още от първите минути на вашето запознанство. Завладява те и попадаш под магията на обещаващата му дарба! Но в същото време, ако живеете или работите с манипулатор или сте постоянно близо до него, той става в състояние да предвиди всяка ваша реакция. Ако не съвпада с реакцията на неотзивчивия човек, ако е отбранителна или фокусирана върху вътрешните ви преживявания, той ще може да забележи и най-малката промяна в поведението ви. Той няма да разбере защо изведнъж сте започнали да му отговаряте, сякаш сте станали уверени в себе си. Той няма да издържи и ще ви принуди да реагирате по начина, по който има нужда. Трябва да сте нащрек всеки път, когато манипулаторът се опита да създаде дискомфорт. Доколкото се изисква.

Този процес изисква концентрация, но също така включва персонализиране на чувството за вина, което може да възникне веднага щом приемете формата неотговарящ, което означава безсърдечен,нечовешки,зъл човек... Всички тези епитети нямат нищо общо с истината, но някъде дълбоко в себе си може да се съмнявате в това. Манипулаторът ще може да ви обвини в това, за да заемете отново защитните си позиции. Следователно, на всеки негов упрек („Имаш камък вместо сърце“, „Ти си егоист“, „Никога не си ме обичал“), можете ясно да му отговорите: „Ако това е, в което искате да вярвате, толкова по-зле!" Или използвайте друг, не по-малко показателен отговор. Думите, които избирате да отговорите, са важни... Те предават душевното ви състояние.

Емоционалното ви състояние, когато сте лице в лице с провокация, стратегията на манипулатора или просто в негово присъствие, не е неутрална. Това обаче не се отнася за неотзивчивите хора, които споменах по-горе. Усещате вътрешен дискомфорт или капан, в който ви хваща друг човек, и се стремите само да му предадете в агресивна форма идеята, че поведението и изказванията му са непоследователни, неморални или разрушителни. Загуба на време! Манипулаторът ще ви отговори наравно, използвайки противоречиви, фундаментално неверни аргументи, които въпреки това изглеждат логични! Това ще ви удари за прехраната и вие ще започнете да се оправдавате, опитвайки се да върнете истината на мястото, което й е заслужено. Гневът ще ви завладее, той ще стане по-силен, толкова по-добре манипулаторът е в състояние да обърне вашите аргументи назад и да ви убеди. От това няма да има (или на практика никакъв) положителен резултат. В крайна сметка ще изразите гледната си точка, че вашето напрежение (възниква, защото искате да се защитите на всяка цена) ще бъде доказателство за липса на самочувствие за него.

Контраманипулацията е техника... Вашата задача е да отговорите по този начин сякашти беше неотзивчив човек. Отговорете така, че той да възприеме поведението ви по този начин. Манипулаторът си играе с думите и мъглявия им смисъл. Вярва, че е способен да влияе на околните. Започнете да използвате думи и ще следвате същия път. В началото, през първите няколко месеца, ще сте в постоянно напрежение: сърцебиене, треска, неравномерно дишане. Но поне вашите отговори ще станат по-уверени, подходящи и по-малко емоционални. Когато търсите най-добрата реплика за контра-манипулация, обърнете внимание на външните критерии и се концентрирайте върху това какво е най-добре да кажете в такъв случай, а не върху емоциите, които ви завладяват.

Правилните думи не идват от само себе си в контекста на такъв абстрактен разговор, първо трябва да разберете какво точно можете да използвате. Ако запомните десетина от тези фрази, те все по-уверено ще изскачат в паметта ви. Важно е да не уведомите манипулатора, че сте обидени от скритите му атаки. Освен това не му позволявайте да осъзнае, че трябва да обмислите внимателно отговора, преди да го кажете. Той е достатъчно умен, за да се научи да реагира точно, но без гняв и агресия (в този случай иронията е приемлив максимум), но това отнема няколко месеца. Не се отказвайте, дори ако възраженията ви не са перфектни. Практиката показва, че контраманипулацията постига целите си дори когато е далеч от идеалната.

Преброяването на нашите усилия за контра-манипулация не се извършва за всеки отделен случай. Това не може да се каже контра-манипулацията не работипросто защото последната дума остана на манипулатора, или той остана неубеден, въпреки логичните ви и настрани отговори! Резултатите от новото ви поведение ще бъдат видими едва след няколко месеца. Затова основната ви задача е да не се отказвате след две седмици само защото манипулаторът продължава да се опитва да прави с вас същото, което винаги е могъл да направи с вас. Едва след определен брой ситуации манипулаторът осъзнава присъствието пасивенконфронтация от ваша страна, което ще доведе до факта, че той несъзнателно се отдалечава от вас. Той дори може изведнъж да стане напълно безразличен към вас и вие няма да можете да се възползвате от предимствата, които той би могъл да ви предостави в някои области. Това трябва да се разбере. Когато се съмнявате в това, което правите, помнете какво можете да постигнете и забравете какво ще загубите.

Диалози с примери за контраманипулация

Прочетете дадените диалози с манипулатори (всеки от тях има поне четиринадесет характеристики, някои до двадесет и пет) и открийте общите точки в поведението на различни хора, които са възприели техники за контраманипулация. Някои ситуации не са дадени изцяло, но нито една от тях не е загубила своята същност. Всеки диалог започва с бележка от манипулатора (маркирана с буквата М). Диалозите се въртят около четири области: социална, професионална, брачна и семейна.

Социална сфера

Манипулаторът е приятел, познат, колега или непознат.

Диалог No1

М: Този човек не ви подхожда.

- Това е вашата гледна точка. Останалите ми приятели не мислят така.

Приятелите ви познават ли го?

Разбира се.

Защо не ме запознахте с него?

Просто нямаше шанс.

Все още мисля, че заслужаваш най-доброто.

Това също е само твое мнение!

Но е така! Ти си толкова умно момиче ... и някакъв музикант, наистина!

- Не може да е умен, защото е музикант?

Не. Не казах това. Мисля, че заслужаваш някой на твоето ниво.

Това е твоето мнение.

Добре, в края на краищата това е твоят живот.

Това е.

Диалог No2

М: Всички адвокати са измамници.

Какъв стереотип!

Това не е стереотип. Погледни приятеля си...

И какво се случи с него?

Като го слушате, може да си помислите, че дърпа пари от клиентите си.

- Но той ги пази добре.

Той ги защитава! Броят на адвокатите, които защитават престъпници и ...

- Изчакайте! Става дума за моя приятел. И не за другите адвокати. Моят приятел не защитава престъпниците.

Да, не говоря за твоя приятел, говоря за адвокати като цяло.

- Тогава всичко е наред!

Да... все пак твоят приятел може да е различен от тях, аз не знам нищо за него.

- Да, ти не знаеш нищо за него.

Във всеки случай съм убеден, че всички адвокати са измамници.

- Можеш да повярваш.

Диалог No3

М: Хората, които се стремят да станат държавни служители, не са много трудолюбиви.

Това е твоето мнение.

Това не е просто мнение. Това е вярно.

- Имам няколко такива познати, напротив, много са съвестни.

Не казвам, че са безскрупулни, казвам, че не са трудолюбиви.

Те са еднакви по отношение на работата.

Въобще не!

Както казвате.

Диалог No4

М: О! Имате ли нова рокля?

Баба ти подари ли ти го?

- Разбира се! Баба ми обича рокли Cherutti. Този стил много й отива!

И това се продава от "Cherutti"?

Е да!

Едва ли този факт ще ме накара да искам да нося такава рокля!

- И това е страхотно, иначе винаги щяхме да изглеждаме еднакво!

Диалог No5

М: Кажи ми, можеш ли да ми направиш услуга?

Кое?

Просто в момента съм в много тежка ситуация.

Кое?

Имам... как да кажа... приятелят ми трябва да дойде да пренощува при мен, той ще дойде с влак. Той има много куфари, а аз нямам кола. Мисля, че ще е доста проблематично да се пътува с метрото с такъв багаж.

Да разбирам. И когато?

- Можеш просто да му предложиш да вземе такси и...

Виждате ли, той не е много с пари.

- Но аз не го познавам, опитайте се да го срещнете сами.

Няма значение, ще дойда с теб.

- Запознайте се с него и вземете такси заедно, това е всичко.

Да, но казах, че той не е много с парите, така че това е доста проблематично.

„Разбирам, но утре съм зает и ти ще трябва да измислиш...

Какво ще правиш утре?

Имам много неща за вършене.

Важно.

Е, благодаря, приятелко! Когато стигнеш до... ще го запомня.

- Мисля, че трябва да вземете предвид всички обстоятелства.

Вие взимате предвид обстоятелствата, а факта, че съм ваш приятел, не вземайте предвид.

Правя ви услуги.

- Но и аз като теб го правя при условията, които ме устройват.

До днес не сте направили много за мен.

- Хайде! Разбира се, ако услугите, които ви предоставих, не са много важни за вас, тогава аз ...

Не, нищожни са, защото не си ми ги дал назаем, това е смисълът!

- А сега вие тогава очаквате, че ще ви върна дълга и...

не чакам. Просто отправям молба към вас... ако, разбира се, искате да я изпълните. В крайна сметка знам, че си алтруист. И казваш, че обичаш да помагаш на хората... И така, аз имам проблеми с парите, а той също има проблеми. Той взе много куфари със себе си и няма да може да стигне до метрото и...

- Изчакайте…

Ще ви отнеме само пет до десет минути...

- Чакай: Трябва да ти кажа нещо. Оттук нататък моят алтруизъм има граници... Ето.

Добре, сега съм в течение.

- Просто е. При други обстоятелства може би щях да се съглася да ти направя услуга, но утре не мога. Надявам се да уважавате делата ми.

Диалог 6

Приятелят манипулатор е постоянно депресиран. Тя често се обажда късно през нощта, без да мисли, че другите може да се чувстват неудобно. Тя се опитва да ме задържи, въпреки че вече трябва да изляза (ходя на театър).

М: Не те интересува моите проблеми. Отиваш спокойно на театър.

- Мисля, че някои неща не трябва да се бъркат. От една страна, ако продължавате да ми звъните на всеки два дни и да говорите за вашите нещастия, тогава аз съм много внимателен слушател. От друга страна, няма да е много добре, ако не правя това, което искам.

Да, разбирам: не ти пука за живота на другите хора.

- Грижа ме е. Но ако сте толкова убедени в това, можете да разберете всичко по този начин.

Да, убеден съм в това.

Е, толкова по-зле за теб.

Но Бландин, казвам ти, просто ме зарязаха, а ти си отиваш на театър с мир!

да, да.

На твое място щях да ти отговоря по друг начин!

Просто кажете това.

Не оставям приятелите си в беда.

- Ако смятате, че ходя на театър точно когато ми се обадите, за да го изговорим, за грешка до такава степен, че ме кара да се чувствам виновен, прав сте: ние реагираме различно на случващото се наоколо. Но наистина трябва да тръгвам, защото закъснявам. Прости ми. Не мога да те слушам сега. Опитайте се да направите нещо добро за себе си.

Професионална сфера

Манипулаторът е собственик на фирмата, мениджър, колега или клиент.

Диалог No7

Двама участници в диалога току-що завършиха трудни преговори за подписване на договор.

М: Какво пишеш?

Това е за мен. Така че няма да забравя нищо.

Не ми вярваш?

На хартия е по-надеждно.

Но ми се струва, че записвате само защото не ми вярвате.

Съжалявам, че мислиш така.

В крайна сметка моята дума си е моя дума. Това е моята чест.

Надявам се, че поради тази причина няма да ви е трудно да поставите подписа си тук.

Диалог номер 8

Директор и неговият секретар.

М: Как така се случи, че не дойде на тази среща, въпреки че те помолих?

- Познаваш ме, аз си записвам всичко, което ми казват. Сигурно си забравил да ме предупредиш.

Вие не сте безпогрешни и съвършени!

- Имам недостатъци, но не им позволявам да се появяват на работа. А фактът, че работим заедно от три години, е възможен само поради факта, че съм достатъчно достоен за вашето доверие. Знаеш, че записвам всичко, за да не забравиш нищо. Но не се ядосвай. Трябва да проверяваме важни срещи, ако имате нужда от моето присъствие, за да не се повтори това.

Диалог No9

Секретарят моли управителя да одобри работния график.

М: Нямам време. Имам важна среща, трябва да тръгвам.

- Да, знам, че бързаш. Работата е там, че имам въпрос относно срещата в сряда, която...

Да да да.

Ти сам ме попита...

Свикайте.

И какво тогава?

Ако не съм съгласен с теб за началния час...

Не можеш ли да говориш за това утре? Защото сега много закъснях...

- Моля, знам, че се опитвате да подобрите ефективността на нашата работа, така че ако искате всички да дойдат на срещата в сряда, моля, кажете ми кой час е подходящ за вас.

Мога ли да го насроча за три следобед?

Виж, не знам, нямам дневника си със себе си...

- Три следобед. Погледнах дневника ти. Ще имате време в три часа следобед...

Добре добре…

Три часа?

Да, насрочете го за три часа.

- Добре. Благодаря много. Ще запишеш ли това в дневника си?

Да, ще запомня това.

Сам ще го запиша и ще ви напомня за това.

Диалог No10

Манипулаторът редовно свиква срещи с колеги, но мненията им постоянно се различават. Този път той действа като демагог.

М: Мадам Дармън, изглежда не сте съгласни.

аз имам друго мнение.Е, дай ни го.

- Обикновено обичам да изразявам мнението си, когато е оценено.

Но ние сме тук за това.

- Много се радвам, че напомнихте за това.

Сфера на брачните отношения

Съпрузи, живеещи заедно или разделени.

Диалог No11

М: Ти мислиш само за себе си.

- Може да помислиш преди да говориш.

Каква е новата ви мода да излизате в събота, когато не работя?

- Ако се чувстваш изоставен поради факта, че в събота сутринта започнах да ходя на басейн, това е червен флаг.

Никога преди не си ми правил това!

- Не се чувствай изоставен, защото започнах да правя това, което ми харесва.

Не обичаш ли да си с мен и с децата?

Не е същото.

Какво означава - не е същото?

„Посветих много време на всички вас. Сега децата са на тринадесет и шестнадесет години и мога да отделя малко време на себе си.

Какво да правим?

„Но всеки от вас има свой собствен бизнес, независимо от моето присъствие. Сега правя същото като теб: правя своето. От това ще извлека само доброто за себе си.

Кой те настрои срещу мен?

„Разстроен съм, че не мислиш, че съм способен да вземам решения сам. Не казах нищо преди, не защото не мислех. Напротив, имах време да го обмисля добре. не искам да съм сам. Вие самият ще се интересувате повече, ако жена ви се развива, нали?

Разбира се.

Диалог 12

М: Всички жени са лъжкини.

- Няма ли мъж? (Без да показва, че я е наранил.)

Мъжете имат и други недостатъци. Но жените са специални именно защото са измамници.

- Наистина, когато една жена общува с няколко мъже едновременно, е по-добре да не говори за всичко.

Те са страхливи.

може би.

Диалог No13

М: Приличаш на майка си.

Благодаря много.

Но това не е комплимент!

И мисля, че това е комплимент.

Както казвате. Ще видите, че съм прав.

Изчакай и виж.

Диалог No14

М: Винаги си прав.

Да понякога.

Винаги искаш да си прав.

- Често се случва да съм прав. Не е нужно да го искаш силно, за да се случи това.

Принципи на противодействие

Принципите, които могат да се използват за контра-манипулация, са много точни. Резултатът зависи от тази точност.

• Използвайте кратки фрази.
• Изразете се неясно.
• Опитайте се да използвате готови фрази, поговорки и поговорки.
• Дайте предпочитание на безличните изречения.
• Използвайте хумор, ако контекстът позволява.
• Усмихнете се, особено в края на фраза, ако контекстът го позволява.
• Изразете себе си иронично (говорете за себе си с хумор).
• Бъдете учтиви.
• Не влизайте в дискусия, ако тя не води до нищо или води до унижение.
• Избягвайте агресията.
• Използвайте ирония само ако отговаряте на коментара и сте напълно уверени в себе си.
• Не се опитвайте да се оправдавате. Накратко, действайте така, сякаш сте имунизиран срещу манипулациичовек. Освен правилата, които дават насоки за освобождаване на всички негативни емоции, е необходим и самоконтрол.

Няколко фрази в техниката за контра-манипулация

1. Това е само (ваше) мнение.
2. Можете да продължите да мислите така.
3. Можете да продължите да вярвате.
4. Това е само (вашата) интерпретация.
5. Можете да го видите (може да се види) от този ъгъл.
6. Можете да го вземете както искате.
7. Имате право да мислите така.
8. Мога да ти кажа да, ако точно това искаш да чуеш.
9. Щом казваш!
10. Ако наистина мислиш така!
11. Това е просто гледна точка.
12. Оу! Хората често говорят за неща, за които не знаят нищо.
13. Виждате само част от снимката, това е добре.
14. Ако не знаете, винаги можете да се сетите.
15. Можете да го помислите.
16. аз имам друго мнение.
17. Възможно е.
18. Възможно е... от твоя гледна точка!
19. Това е вярно.
20. Това е вярно.
21. Не е ли?!
22. На мен ми се случва.
23. Случва се.
24. Нямам точна информация.
25. Понякога трябва да можете да направите това.
26. И все пак ти не си всезнаещ!
27. Трябваше да насоча някого като пример...
28. Просто ме забавлява да правя същото като всички останали.
29. Всички знаят това.
30. Зависи от обстоятелствата.
31. Очевидно това не е моето твърдение.
32. Твърде лесно е!
33. Това ли ми казваш?
34. Не се случва всеки път!
35. Всеки мъж по свой вкус. Всеки има свои собствени вкусове.
36. Всеки има нужда от него, независимо от вкуса.
37. Лично аз обичам, но има ли значение?
38. Външният вид е измамен.
39. И не изпитвам никакъв дискомфорт.
40. Всичко зависи от това за кого говориш.
41. Това наистина не те дразни.
42. Обичам да съм оригинален.
43. О да! Не правя нищо като всички останали!
44. Това е моят чар.
45. Моите приятели (съпругът ми) ме обичат по същия начин.
46. Никой не е перфектен, нали?
47. Всеки има свой собствен стил.
48. О! Това е много интересна идея!
49. Не се тревожи за мен.
50. Съветите винаги ще ви бъдат полезни.
51. Бъдещето ще съди.
52. Изчакай и виж.
53. Понякога дава нещо.
54. Всеки има собствен опит.
55. Който се стреми към нищо, нищо не получава.
56. Да, не се замислих!
57. В това няма да сбъркам.
58. Спокоен съм.
59. Благодаря!
60. Благодаря за четенето.
61. Благодаря, че ми оставихте избор.
62. Наистина ли имам избор?
63. нормално.
64. Много е хубаво, че се грижиш за мен.
65. Хубаво е, че ми даваш разрешение.
66. Явно.
67. Няма значение.
68. Няма нищо наистина сериозно. Но има много важни неща.
69. Използвам различна етика.
70. Това е морален въпрос!
71. Не се съмнявам в това.
72. Разбира се.
73. Виждам.
74. Добре тогава!
75. Хм нали.
76. Определено.
77. Наистина често.
78. Несъмнено.
79. наистина се надявам.
80. Разбирахме се добре.
81. Знаеш това много добре.
82. Това е тъжно.
83. Толкова по-зле!
84. Съжалявам за теб.
85. Този път, да.
86. Не можете да грешите през цялото време.
87. Не мислех, че сте забелязали това.
88. Радвам се да чуя това от вас.
89. Естествено, има причини.
90. За себе си ли говориш?
91. Говорим за различни неща.
92. Ти мислиш така?
93. Не разбирам за кого говориш.
94. Имам впечатлението, че наливаш масло в огъня.
95. Не сме тук, за да наливаме масло в огъня.
96. Защо казваш такива неща?
97. Всеки се развива по свой собствен начин.
98. Да, но има известно развитие в професията.
99. Не можете да решите всичко с помощта на разума.
100. Какво правиш с любовта (приятелството)?
101. Когато обичат, не се броят.
102. Това твой проблем ли е? (Вместо: „Това не те засяга.“)
103. Толкова ли ти е омръзнало?
104. Защо?
105. Защо не?
106. А ти?
107. А ти какво мислиш за това?
108. Защо ми задаваш този въпрос?
109. Знаеш ли, знам какво правя.
110. Доставя ми удоволствие.
111. Който каза, че?
112. Откъде разбра за това?
113. клюкарстваш ли сега?
114. Как смятате?
115. Какво искаш да кажеш с това?
116. Какво друго трябваше да направя?
117. Защо казваш това?
118. Може ли да бъдеш по-точен?

Сега затворете очи и се опитайте да си припомните десет от горните изрази. Тогава подчертаватв списъка с изрази, които можете да запомните.

Сега ви предлагам да подчертаете най-често използваните отговори за контра-манипулация.

• Това е вашето мнение.
• Можеш да повярваш.
• Имате право да мислите така.
• Възможно е.
• Това ми се случва.
• Всеки има свои собствени вкусове.
• Не се тревожи за мен.
• Спокоен съм.
• Не се съмнявам в това.
• Какво се опитваш да кажеш?

Запомнете тези десет израза.

Сто и осемнадесетте израза по-горе са отговори за защита срещу ситуации, в които присъства манипулаторът, или забележки на манипулатора. Има и други, те трябва да се формулират в зависимост от всеки конкретен случай.

© Nazare-Aga I. Играят на чувствата ти! Психологическа защита от манипулатори. Москва: Петър, 2013
© Публикувано с любезното разрешение на издателя

Манипулаторът е човек, който се стреми да постигне целта си с ръцете на други хора. Манипулацията определено не е най-много По най-добрия начинвъздействие върху другите, тъй като характеризира хора, които са по-скоро егоистични и горди. Неговото управление не се основава на лидерски авторитет, а на фина игра с чувствата на другите. Следователно няма смисъл да се учите от такива хора. Но от друга страна, има смисъл да се запознаете с тяхното влияние, за да знаете как да му се противопоставите.

Факт е, че манипулаторът действа така, че ние правим това, което ТОЙ иска, но това също ни пречи да се стремим към това, което НИЕ искаме. Ето защо, в рамките на темата на моя блог, искам да обмисля някои начини за противодействие на такива хора.

Веднага искам да отбележа, че манипулативните методи се използват не само от хора, които не са привлекателни за нас. Но понякога нашите приятели и роднини. Понякога възприемаме този стил на поведение от другите, без да осъзнаваме, че не е много добре да потискаме волята. Затова нашата задача е да се борим не с хората, а с техните отрицателни страни. Това е много по-благородно.

Нямам за цел да обмисля всичко възможни начиниотрицателно психологическо влияние (вече се радвам, че прочетохте дотук). Искам да отбележа основния принцип на такова въздействие върху нас:

Манипулаторът се стреми да предизвика негативни чувства у човек.... Това е смисълът на тяхното действие. Всички ние подсъзнателно сме склонни да сме в състояние на спокойствие и баланс. Ако изпитваме негативна емоция, тогава се стремим да се отървем от нея. Манипулаторът знае това и така насочва нашите емоции, така че ние, избавяйки се от тях, да се движим в посоката, в която той се нуждае. Това са любимите чувства, които такъв човек иска да развие в нас.

Вината

Възмущението

Гняв

Страх

И тогава всичко е просто: опитвайки се да се отървем от тези чувства, ние сме склонни да танцуваме под негов акомпанимент. Как става това на практика? Любимият начин на манипулатора е да предизвика вина у жертвата си. с въпроси... Той по същество я кара да се замисли върху негативните си качества и постига желания ефект. Е, например, шефът пита подчинен: „Не си ли познаваш отговорностите? Смятате ли се за по-добър от останалите? Защо другите го правят, а вие не? Трябва ли да страдат заради теб?" Въпросите са правилни, но не съм уточнил, че шефът може да ги използва по своя преценка. Дори да принуди подчинен да направи нещо, което не е предвидено в трудовия договор, което е ниско заплатено или дори противоречи на съвестта на служителя... Колко често се прилагат подобни методи към различни хора!
Жалко е, че тези методи на влияние все още се практикуват от родителите. Доста често може да се наблюдава как една „грижовна” майка потиска всяка инициатива от страна на детето, ясно му дава да разбере – „ще бъде както казах, защото така казах”. Но като правило, когато на детето правилно се посочват грешките му, без да се предизвикват негативни чувства у него, то израства като напълно независим и независим човек от мнението на другите.

Гневът и извиненията от тяхна страна са от полза само за нашия опонент. По принцип разчита на тях. Особено ако силата и авторитетът са на негова страна. Ето защо е важно да знаем как правилно да реагираме на такава агресия, потискайки волята си.

Имат неразрушими ценности.Манипулаторите са склонни да търсят нерешителни, гъвкави хора, които нямат собствена гледна точка. С помощта на негативни чувства и дори похвали и ласкателство, те могат да спечелят такива хора на своя страна. Но когато ясно знаете какво искате, никой танкер не може да ви премести! Виждал съм хора, които се държат изключително уверено в една сфера на дейност и абсолютно нерешителни в друга. Какво им липсва? Ясни присъди в тази област. Ако някой ви изнервя в екип, тогава осъзнайте какви възгледи трябва да имате в тази ситуация. И никога не нарушавайте принципите си!

Вършете добре работата.За да се отървете от колкото е възможно повече звуккритици. Това ще намали вероятността от доверието на манипулатора в легитимността на неговото влияние.

Бъдете независими от мнението на другите.Няма чувства, които можете да имате без вашето съгласие. Вината, страхът, негодуванието са специфични реакции към обстоятелствата. Не забравяйте, че манипулаторът иска да ги види. Не го почитай! Спокойствието е изключително неблагоприятен начин за реагиране спрямо него. Не се съмнявайте, че той ще се опита да ви изведе от това състояние. Бъдете търпеливи, скоро той ще изостане и вие ще спечелите!

Експресна защита

Ами ако бъдете критикувани в момента? Можете директно и уверено да помолите насилника да спре да прави това. Например, можете да попитате: „Защо ми говориш с такъв тон?“, Или: „Защо се опитваш да ме обвиниш? Не искам да изпитвам никакви негативни чувства!" Може би това ще изглежда странно и необичайно за другите, но именно това може да накара манипулатора да преразгледа плановете си. Но основното, което се очаква от вас е

ЗАДЪРЖЕТЕ СПОКОЙСТВО, НАПРАВЕТЕ КАКВОТО СВЯРВАТЕ, ЧЕ Е ПРАВИЛНО.

Така че, продължете, независимо от мненията на егоистичните хора.

(Ако имате допълнения, наблюдения или просто коментари по тази тема, моля, пишете ми в полето по-долу.)

9 коментара:

Колко от тези "нагли" се разведоха. Всеки иска да манипулира всеки, за да угоди на себе си. Спокойствието обаче е най-мощното оръжие. Понякога дори е смешно да гледаш как човек се опитва да те разбалансира, той излиза извън такива граници, че съм сигурен, че тогава от гнева ми изпива куп хапчета, не спи с главоболие! И ако в момента на активен натиск на спокойното ви лице се появи едва забележима усмивка, този, който ви притиска, просто избухва от ярост и пълно безсилие. Вторият път вече няма да работи! Осъзнава! не се карайте да манипулирате! не от теб със сигурност!
С опит, работи.

Отговарям Изтрий

Сестра ми се опитва да ме манипулира: има лошо сърце Казвам - иди при добър кардиолог, отговорът е "не", внукът ми е зает, но с часове по телефона ми казва в какъв ритъм бие сърцето й. не се уморява, аз самият след инфаркт и знам симптомите (не за това тя говори). Обаждам й се веднъж на ден - това не й е достатъчно, трябва да се тревожи за нея след час. Толкова съм уморен от нейните оплаквания и от това! Може би не разбирам думата "манипулация"? Но аз съм безумно уморен от сестра ми и не мога да разбера - какво е нужно от мен? За информация: сестрата е вдовица, загубила е сина си в ранна възраст, живее с дъщеря си и семейството си. Женен съм, две деца, дъщеря е омъжена, живее отделно, имам внук, син от 16 години живее в мечти.Кажи ми какво е? И най-важното, как да се противопоставим на това?

Всеки е изправен пред проблема с манипулацията по един или друг начин.

Родители, които оказват натиск върху дълга и жалост към децата си. Деца, които искат нещо.

Приятели, които апелират към съвестта. Шефовете, от които зависят подчинените.

Всеки ден има много ситуации, в които искаме и двете страни да са щастливи. Как можеш да защитиш тила си?

Манипулаторът е човек, който се стреми да постигне целта си с ръцете на други хора.

Манипулацията несъмнено не е най-добрият начин за влияние върху другите, тъй като характеризира хората, които са по-скоро егоистични и горди. Неговото управление не се основава на лидерски авторитет, а на фина игра с чувствата на другите. Следователно няма смисъл да се учите от такива хора. Но от друга страна, има смисъл да се запознаете с тяхното влияние, за да знаете как да му се противопоставите.

Факт е, че манипулаторът действа така, че ние правим това, което ТОЙ иска, но това също ни пречи да се стремим към това, което НИЕ искаме. Ето защо, в рамките на темата на моя блог, искам да обмисля някои начини за противодействие на такива хора.

Веднага искам да отбележа, че манипулативните методи се използват не само от хора, които не са привлекателни за нас. Но понякога нашите приятели и роднини. Понякога възприемаме този стил на поведение от другите, без да осъзнаваме, че не е много добре да потискаме волята. Затова нашата задача е да се борим не с хората, а с техните отрицателни страни. Това е много по-благородно.

Нямам намерение да разглеждам всички възможни начини за негативно психологическо въздействие (вече се радвам, че прочетохте дотук). Искам да отбележа основния принцип на такова въздействие върху нас:

Манипулаторът се стреми да предизвика негативни чувства у човек. Това е смисълът на тяхното действие.

Всички ние подсъзнателно сме склонни да сме в състояние на спокойствие и баланс. Ако изпитваме негативна емоция, тогава се стремим да се отървем от нея. Манипулаторът знае това и така насочва нашите емоции, така че ние, избавяйки се от тях, да се движим в посоката, в която той се нуждае. Това са любимите чувства, които такъв човек иска да развие в нас.

• Възмущението
• Гняв
• Страх

Как става това на практика?

Любимият начин на манипулатора е да предизвиква вина у жертвата си, като задава въпроси. Той по същество я кара да се замисли върху негативните си качества и постига желания ефект.

Е, например, шефът пита подчинен: „Не си ли познаваш отговорностите? Смятате ли се за по-добър от останалите? Защо другите го правят, а вие не? Трябва ли да страдат заради теб?" Въпросите са правилни, но не съм уточнил, че шефът може да ги използва по своя преценка. Дори да се принуди подчинен да направи нещо, което не е предвидено в трудовия договор, което се заплаща ниско или дори противоречи на съвестта на служителя... Колко често се прилагат подобни методи на различни хора!

Жалко е, че тези методи на влияние все още се практикуват от родителите. Доста често може да се наблюдава как една „грижовна” майка потиска всяка инициатива от страна на детето, ясно му дава да разбере – „ще бъде както казах, защото така казах”. Но като правило, когато на детето правилно се посочват грешките му, без да се предизвикват негативни чувства у него, то израства като напълно независим и независим човек от мнението на другите.

Гневът и извиненията от тяхна страна са от полза само за нашия опонент. По принцип разчита на тях. Особено ако силата и авторитетът са на негова страна. Ето защо е важно да знаем как правилно да реагираме на такава агресия, потискайки волята си.

Как наистина можете да преодолеете манипулатора?

Изградете самочувствието си.

При хора със силно мислене, които са способни да кажат „не“ и са твърди в решенията си, манипулаторът ще се чувства и няма да се забърква с тях. Спомнете си заслугите си, ако чуете, че ви критикуват.

Всеки има право на грешки и този, който се опитва да те измъкне от теб, като изтъква недостатъците ти, не е без грях.

Не мълчи!

Ако не сте доволни от разговора, бъдете директни за чувствата си. Ако смятате, че се опитват да ви експлоатират, кажете го и вие. Манипулаторът, чийто план сте разпознали, няма да може да огъва линията си повече.

Бъди внимателен.

В арсенала на манипулаторите има и такива оръжия като комплименти, така че се научете да различавате ласкателството от искрената похвала. Ако човекът се опитва твърде много да ви угоди или похвалата е преувеличена, благодарете му, с допълнителни опити да повлияете на вашето решение, учтиво откажете.

Долу страха!

Когато манипулаторът е агресивен и се опитва да ви сплаши, опитайте се да останете спокойни. Чувството за вина често не е добро за нас, особено ако наистина не сте успели да направите нещо. Кажете на събеседника със спокоен тон, че не възнамерявате да продължите комуникацията в този дух и просто напуснете стаята за известно време. Ако сте учтиви и не започнете да се „гризате“ и навивате, спокойствието ви ще играе във ваша полза. Манипулаторът само ви чака да бъдете в нестабилно емоционално състояние – по този начин можете бързо да извлечете ползи от вас.

Отказвам.

Способността да кажеш не, ако наистина не ти трябва, ще бъде мощно оръжие срещу манипулатора. Имате право да откажете, както всеки друг човек. Затова не бива да стъпваш в гърлото на собствената си песен – твоята собствена мила. „Купете“, „яжте“, „отнеме време“ могат да бъдат помолени от любим човек, колега и дори продавачи на улицата. Тук е важно да вземете предвид чувствата си, но не да се съгласявате твърдо и учтиво.

Така че, когато отново чуете, че трябва, че сте най-красивата или, обратно, се държите отвратително (без причина), че без това нещо животът ви няма да бъде пълен, тогава дишайте дълбоко и спокойно помислете: дали е така всичко изглежда наистина, как е представено?

Имат неразрушими ценности.

Манипулаторите са склонни да търсят нерешителни, гъвкави хора, които нямат собствена гледна точка. С помощта на негативни чувства и дори похвали и ласкателство, те могат да спечелят такива хора на своя страна. Но когато ясно знаете какво искате, никой танкер не може да ви премести! Виждал съм хора, които се държат изключително уверено в една сфера на дейност и абсолютно нерешителни в друга. Какво им липсва? Ясни присъди в тази област. Ако някой ви изнервя в екип, тогава осъзнайте какви възгледи трябва да имате в тази ситуация. И никога не нарушавайте принципите си!

Бъдете независими от мнението на другите.

Няма чувства, които можете да имате без вашето съгласие. Вината, страхът, негодуванието са специфични реакции към обстоятелствата. Не забравяйте, че манипулаторът иска да ги види. Не го почитай! Спокойствието е изключително неблагоприятен начин за реагиране спрямо него. Не се съмнявайте, че той ще се опита да ви изведе от това състояние. Бъдете търпеливи, скоро той ще изостане и вие ще спечелите!

Експресна защита

Ами ако бъдете критикувани в момента? Можете директно и уверено да помолите насилника да спре да прави това. Например, можете да попитате: „Защо ми говориш с такъв тон?“, Или: „Защо се опитваш да ме обвиниш? Не искам да изпитвам никакви негативни чувства!“. Това може да изглежда странно и необичайно за другите, но именно това може да накара манипулатора да преразгледа плановете си. Но основното, което се очаква от вас е

ЗАПАЗЯВАЙТЕ ПЪЛНОТАТА, ПРАВЕТЕ КАКВОТО ВЯРВАТЕ ПРАВИЛНО!

Така че, продължете, независимо от мненията на егоистичните хора.