Време за четене: 2 мин

Астеничният е вид структура на тялото и психическата система на човек, предполагаща бързо изтощение, известна болезненост, както в соматичен, така и в характерен план. Този тип принадлежи към триадата за разделяне на хората, както и техните типове характер и начини на реагиране въз основа на физиката. Астеничният тип тяло се характеризира с тънкост, удължени крайници и черти на лицето. Смята се, че хората от астеничен тип са доста високи, но тази характеристика може да бъде субективна поради нарушение на пропорциите на ширината и дължината на тялото. Така че стеснението на костите и тънкостта могат визуално да удължат силуета, докато наднормено теглонапротив, прави човек визуално по-малко висок.

Кой е

Възможно е да се определи астеник не само по външни признаци, но и по поведенчески характеристики, включително характеристики и начини за изграждане на контакт с други хора. Първите прояви на астеничния тип се появяват от детството - това са слаби, болнави деца, които трудно натрупват не само мазнини, но и мускули. С тези очевидни недостатъци астениците са склонни да голям бройнежност и чувствителност - те не приемат грубо отношение и всяка употреба на сила може да стане доста критична, но това ниво на чувствителност им позволява да реагират фино на докосване, да различават температурата и т.н.

Физическата чувствителност е оправдана от висока степен на развитие нервна система, неговата подвижност и чувствителност. Именно това повишава нивото на емоционална уязвимост и склонност към интроспекция. Една фина нервна организация кара такива хора да възприемат всичко отблизо и да реагират остро, което в крайна сметка може да доведе до нервно претоварване и постепенно оттегляне от социално взаимодействие. Такива хора трудно се адаптират голяма сумаразлични темпераменти и затова избират тесен кръг от близко общуване, където се чувстват защитени, докато с останалите могат да се държат доста сдържано и дори студено.

IN училищна възраствисокото ниво на развитие на чувствителността на нервната система се проявява чрез бърза умора. Това се дължи на факта, че астениците едновременно четат няколко потока информация и докато други деца забелязват само думите на учителя, те оценяват ситуацията в класната стая и извън нея, времето, промените във външния вид и настроението на другите . Поради липсата на индивидуален адаптивен подход в образователната система, напрежението на детето се повишава и в резултат на това се проявява в раздразнителност и изблици на агресия. С течение на времето могат да се присъединят тревожни преживявания и различни подозрителни идеи.

Астеничен характер

Характерът на астениците е сравним с шизоидния акцент и меланхоличния темперамент. Тези хора имат свръхчувствителност, но в същото време често навлизат във вътрешния си свят - за да си починат от претоварването. външно влияние. Въпреки високата степен (никой като астеник не може да разбере и почувства вътрешното състояние на друг), те често показват нетактичност или тромавост в комуникацията. Това се случва не толкова от желание за обида или липса на образование, а защото човек не придава значение на принудените усмивки и наложените стандарти за приличие.

Астениците не са склонни да се коригират и като цяло не обичат промените, такива моменти им се дават с голям стрес. Настроението може да изглежда нестабилно (от студенина до максимално съчувствие), но ако се вгледате внимателно, ще се появи модел на тези прояви (например отчуждение при появата на непознати или повишена приказливост сред приятели). Такива хора се характеризират с ниско самочувствие и несигурност, които са съчетани със суета и избухливо поведение. Подценяването на собствената значимост може да се натрупа в човек дълго време. Подкопаване на ресурсите на психиката и в резултат на това изливане в поток от ярост към другите по незначителна причина.

Що се отнася до житейските прояви, астеникът се характеризира с желание да се наслаждава и да се задълбочава в процеса на работа, като придава по-малко значение на резултатите. Нуждата от творчество и липсата на каквато и да е рамка е основната не само в професионална дейностно през целия живот. Поради бързото изтощение, астениците се нуждаят от периодична почивка и опитите да се поддържа установения график могат да струват на компанията големи загуби (поради грешки или раздразнителност), а на самия човек здравето.

Скоростта на протичане на психичните процеси влияе върху вида на реакцията и дейността. Така че астениците пламват много бързо и за да се запалят с нова идея или да се отпуснат на афективен емоционална реакцияте се нуждаят от няколко пъти по-малко време от всички останали видове. При положителните емоции това може да е плюс, както и дейностите, но негативните преживявания и идеите за отмъщение ги улавят със същата скорост. Но ситуацията с оценката се променя драматично след няколко момента - те бързо се изчерпват и се уморяват. За минути радостта изчезва, ентусиазмът изчезва и човекът седи без да прави никакви опити и е емоционално откъснат.

С всеки нервен срив преживяванията все повече и повече засягат соматичното състояние на астеника, поради което те стават чести посетители на болниците. Високата вероятност от развитие на хипохондрични симптоми се дължи както на физическа слабост, така и на психическа нестабилност. Навременна профилактика и самостоятелна работасъс собствените си характеристики ще помогне да се избегнат последиците от хоспитализма и психосоматиката.

Развитие и работа върху себе си астеничен

Мнозина смятат основния проблем на астениците изключително с тънкостта, въпреки че само лекар по медицински причини може да посъветва астеника да наддава на тегло. По-съществена е корекцията на емоционалната палитра и особеностите на конструкцията собствен живот.

Важен моменткойто съчетава едновременно грижата за психическото и физическото състояние, е спортът. Освен това е по-добре за астениците да избират активни, сдвоени, състезателни спортове или различни стилове на борба.

Индивидуалните йога сесии с инструктор могат да ви помогнат да отпуснете и успокоите нервната си система, но най-важното е да се научите как да контролирате агресивните си изблици и да работите с потиснатите емоции. Борба, бягане, лека атлетика са места, където спокойно можете да освободите натрупаното напрежение, а оттам и да предпазите себе си и близките си от случайни изблици на гняв поради натрупаното напрежение.

Колкото повече напрежение може да облекчи астеникът по безопасен начин, толкова повече вътрешни ресурси се появяват, тъй като психиката изразходва повече енергия за задържане, отколкото за реакция. Всичко, което не може да се реализира чрез активни действия, трябва да продължи да се премахва чрез релаксация. Алкохолните и наркотичните вещества тук са противопоказани, тъй като те отпускат мускулите, но активират нервната система, което я кара да се навие още повече. Така че след добро натоварване се препоръчва масаж или плуване.

Можете да подобрите социалното взаимодействие, като си поставите за цел да се срещате с няколко нови хора всеки ден (или поне всяка събота). Основното нещо тук не е да събирате тикчета, а да се опитате да намерите начин на комуникация, при който да усетите максимален комфорт и естественост на ситуацията и вашето присъствие в нея.

Най-дълъг ще бъде процесът на работа върху вътрешното ви усещане и представа за себе си – самочувствие, самокритика, очаквания и изисквания от другите и т.н. Можете да се справите с такива категории в рамките на няколко месеца и за да направите процеса по-ефективен и бърз, по-добре е да използвате консултативна помощ от психотерапевт. Стабилизирането на емоционалния фон е една от основните задачи, върху които трябва да работи астеникът. Способността да се контролират емоциите и очакванията, да се спре прекомерното размишление и самоунижението.

Способността да намирате източници на енергия и ситост ще ви помогне да се изчерпвате с по-бавни темпове. За някои това ще бъде собственото им творчество, а за някои възможността да общуват с хората дозирано. Спестяването на умствени ресурси и тяхното навременно попълване е алгоритъм, необходим за всеки астеник.

Говорител на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Човек с астеничен тип тяло често се нарича астеник. Преведено на руски "астеник" означава слаб. Такъв човек има слаба физика, височината му най-често е твърде голяма или, обратно, твърде малка. Той, за разлика от човек с, има всичко тясно: гърди, рамене. Лицето има продълговата форма, краката и ръцете са непропорционално дълги. Характерна особеност на астеничния тип е бледността на кожата. Такъв човек има малък обем, те са недоразвити. Те обикновено имат ниски артериално налягане, поради което астениците не понасят ниски температурии ръцете им почти винаги остават студени.

Хора с астенична физикапредпочитат сладко, солено и кисело, като алкохол и топли напитки. Такива хора имат повишен метаболизъм и за да се подобрят малко, трябва да ядат много сладко всеки ден. Те са много добри, често имат много тих глас, въпреки факта, че често са многословни. Сънят при астениците е повърхностен, те се нуждаят от малко време за сън. Често боледуват, дълго време след боледуването се нормализират.

При астеницичесто много високо самочувствие, съчетано с чувство за малоценност. Хората с астеничен тип тяло са много уязвими и впечатляващи, могат да припаднат, когато видят кръв или да станат наблюдатели на ситуация, когато умрат под колелата на кола. Те се притесняват дълго време, ако някой им каже груба дума. Такива хора обаче не са склонни да анализират ситуацията, не обичат да се ровят в себе си и да размишляват върху причините, поради които той ще действа по този начин, а не по друг начин. Астениците живеят тихо, не обичат да се открояват от тълпата. Те много обичат животните, често имат голям брой котки у дома или.

В случай на беда или опасност астениците се губят, сякаш се вкаменяват и не могат да направят нищо. Те преживяват дори незначителен конфликт дълго време, повтаряйки ситуацията в главата си много пъти и не могат да заспят поради това. В младостта си такива хора се опитват да се откроят, да покажат своята хладнокръвие, но скоро техният астеничен характер се усеща.

Такива хора много трудно понасят всякакви промени в живота. Те се губят, ако ежедневието се промени или попаднат в непозната компания. Астениците се нуждаят от почивка много по-често от представителите на други видове. След него астеничен тип човекмного е трудно да се включи в работата, астеникът буквално се принуждава да направи нещо необходимо.

Уязвимостта и срамежливостта на астениците им създават много неудобства в юношеството. Често се изчервяват и попадат в неудобна ситуация. Момчетата и момичетата често започват да пушат, така че да държат цигара, има какво да правят с ръцете си. С този навик те се преструват, че са заети с нещо сериозно, че няма нужда да се разсейват. В по-зряла възраст хората свикват с характера и поведението си, особено след като природата им малко се смекчи. Но в напреднала възраст такива хора стават още по-подозрителни и още по-често започвам да се тревожа за дреболии. Искат близките им винаги да са до тях, да отговарят за всяка стъпка.

Отрицателни качества на характера на хората с астеничен тип тяло:
- Трудно опознаване нови хора,
- страх от отговорност
- невъзможност за защита на своето гледна точка,
- честа хипохондрия
- мрачност
- раздразнителност
- подозрение
- срамежливост.

Положителни черти:
- педантичност
- добросъвестност в трудовата дейност,
- точност,
- благоприличие
- безразличие към роднините,
- емоционална изостаналост.

Най-големите умове на психологията отдавна са доказали, че има връзка между телосложението и В тази статия ще се разглежда основно астеникът (това е съответното телосложение.

Астеничен характер

Терминът астеник идва от латинското Asthenia - слабост. Такива хора се наричат ​​още дефанзиви (от лат. defenso - защитавам, или в нашия случай защитавам). който принадлежи към този тип, в трудна ситуация няма да премине в нападение, предпочитайки да заеме отбранителна позиция. Той никога няма да влезе в открита конфронтация, опитвайки се да избегне конфликт. Често такива хора се подценяват и се страхуват да участват активно във всяко начинание. Е, какво да кажа? Астенично! Това се дължи на страха, че другите няма да бъдат възхитени от резултата от неговите дейности или, дори по-лошо, да се присмиват на неговите недостатъци и безполезност. На този етап възниква конфликт между гордостта и чувството за малоценност, страха да не бъдеш неразбран и желанието за собствени възможности.

Най-често астеникът, чийто характер се проявява в периоди на умора или неуспех в истерична форма, бързо се "изпуска", разкайва се и моли за прошка. Особено често този начин на поведение се проявява в семейния кръг. Силните и бурни изблици на емоции по никакъв начин не са свързани с желанието да изразят позицията си или да „застанат в поза“. Те са свързани с невъзможността за самостоятелно преживяване на шокове и трудности вътре. Астеникът е непоносим за ограничаване на дискомфорта и негативни емоции, особено тези, които са трупани дълго време.

И така, астеникът е човек, който се характеризира по-скоро с тиха раздразнителност, ненужност и нежелание да сдържа дискомфорта и негативните емоции в себе си.

Всеки от тях има своите уникални различия. Астеникът е човек със специална конституция на тялото. По правило слабата физика е в съседство с висок растеж и ъглови форми. Казват за такива хора: не за конска храна. Щастливи хора! Те могат да ядат всичко и пак да не наддават. Метаболизмът на такива хора е достатъчно бърз, което им помага да не се подобряват и изобщо да не се ограничават в храната. Но изграждането на мускулна маса не е лесно. За да направи това, астеникът ще трябва да се зареди със силови спортове.

Астеникът не е единственият тип фигура. Има също нормостеници и хиперстеници. Първите изглеждат по-плътни, но не поради мастни натрупвания, а мускулна маса. За да поддържат нормална фигура, такива хора трябва донякъде да се ограничат в храната, без обаче да се изтощават със строги диети, но все пак обръщат много внимание на храненето. Хиперстениците, като правило, също имат заоблени форми. Те бързо наддават на тегло, въпреки премерената диета и физически упражнения.

Астеник, нормостеник, хиперстеник! Как да определим към кой тип принадлежи човек? Най-често срещаният начин е да покриете китката. При жените: до 15 см - астенични, 15-18 см - нормостенични, повече от 18 см - хиперстенични. При мъжете границите на интервалите са 17 и 20 см.

Астеникът е не само определени пропорции на тялото, но и специфичен начин на мислене, отношение към себе си и към хората. Има мнение, че животът не е сладък за астениците и най-важното е за живота, че си роден такъв и трябва да живееш с него. Ето как?

Първо, за тези, които все още не знаят кои са астениците. Астеничният (от гръцки asthenes - слаб) тип тяло се характеризира с комбинация от среден ръст на височина със слаб растеж на ширина, тесни рамене, тънки ръце и ръце, дълъг и тесен гръден кош, ъгловато и най-често бледо лице.

Както знаете, конституцията на тялото е заложена в човека или генетично, или е напълно оформена още преди раждането. Немският психолог Е. Кречмер (1888-1964) е един от първите, които забелязват, че определен тип физика съответства на собствен набор от личностни черти, който също е генетично заложен.

От детството си астениците (ектоморфен тип) стават слаби и нежни, за тях е трудно да наддават на тегло и да увеличават мускулния обем. Докато нормостеникът, иначе атлетичен (мезоморфен тип) лесно изгражда мускули, а хиперстеникът или пикник (ендоморфен тип) е склонен към пълнота. В същото време астениците имат силно развита нервна система и мозък. Те са склонни към самонаблюдение и са силно уязвими, поради което се затварят, затварят се в себе си и често демонстрират външна емоционална студенина. Те са взискателни както към себе си, така и към другите хора, така че им е по-трудно да общуват от другите типове. В същото време астениците са способни на дълбоки постоянни чувства към роднини, близки приятели и любим човек.

Силно развитата, или с други думи, чувствителната нервна система на астениците допринася за тяхната бърза умора, която от своя страна се проявява под формата на раздразнителност, понякога избухливост, както и тревожност и подозрителност. Най-общо това състояние се нарича астенично.

Астениците са по-податливи на стрес, отколкото на лека атлетика и пикник, те са по-малко издръжливи и трябва да се придържат към определен начин на живот, за да не претоварват нервната си система и да работят и почиват възможно най-ефективно, в режим и темпо, които са удобни за тях . За астениците са противопоказани както прекомерната физическа активност, така и прекалено натовареният социален живот. На астениците се препоръчва пълноценна почивка, включително сън и разходки на чист въздух, за да могат своевременно да възстановят изразходваната психическа енергия.

Както можете да видите, сред астениците има много меланхолици и хипохондрици, склонни към депресия, и се смята, че те са най-слабите сред другите видове темперамент. Защо през цялата история на човешкото развитие природата толкова упорито е съхранявала най-слабите подвидове? Защо и как астениците все още не са измрели като мамутите? Причината е, че, първо, всеки темперамент се отличава със своя специална адаптивна способност, и, второ, хората с различни природни наклонности са напълно необходими за оцеляването на вида. Ето защо е толкова важно за всеки тип темперамент да намери своята ниша, творческа, любима работа в съответствие с характера и способностите, в които е възможно да се изрази в полза на хората.

Безспорните предимства на астеника са: постоянство и систематична последователност, непретенциозност, спартанска строгост, изтънчени естетически чувства, неподкупна справедливост, способност за генериране на идеи, подчертана склонност към увлечение по една или друга работа, един или друг интерес. Именно астениците, които се отличават с аналитично-съмняващ се ум, притежават много големи открития в науката и изкуството. Можете да видите сами, астениците са били такива известни учени като Аристотел, Коперник, Кеплер, Нютон, Лайбниц, Дарвин; философи и мислители: Шопенхауер, Хегел, Кант, Шелинг, Русо, Сахаров; психолози: Фройд, Франкъл, Кофка; поети и писатели: Шилер, Борхес, Франция, Уелс; политици: Робеспиер, Калвин.

Астениците са преди всичко креативни хора, склонни към изследване и усърдна умствена работа, фокусирани не върху резултата, а върху процеса. Те работят най-плодотворно в условия, които не са ограничени от външни рамки и, изглежда, техният безцелен процес често завършва с откритие, понякога дори предсрочно.

Астеников е ценен и за тяхната висока съвестност, морални принципи, отговорност, доброта.

Както бе споменато по-горе, астениците са по-податливи на страдание от другите, поради тяхната висока уязвимост и чувствителна нервна система. Класическото отношение към страданието на всички негови съмишленици е изразено от В. Франкъл: „Страданието има голямо значение: то ви позволява да почувствате щастието по-рязко, то пречиства душата“ и A.S. Пушкин: "Искам да живея, за да мисля и страдам."

За да не превърнат страданието в своя основна работа и събеседник, астениците трябва да бъдат особено отговорни за това къде и как да компенсират липсата на положителни емоции. Положителното възприемане на света и себе си сред астениците се основава на три стълба:

Първо, това, разбира се, е творческа, умствена или свързана с изкуство любима работа или в най-лошия случай любимо занимание, хоби.

На второ място, мека, добронамерена подкрепа на близкото обкръжение: роднини и доверени приятели, общуване със съмишленици, хора, които ги разбират и възприемат личните им качества като норма. Защото това е за астениците.

Трето, премерен начин на живот, без бързане и силен натиск отвън. Астеничните меланхолици трябва да избягват общуването с холерични хора, тъй като последните им действат най-често негативно и такива бракове рядко са успешни.

Акцентуацията не е психично заболяване. Наличието му означава само, че някои черти на характера са по-ясно очертани в човек, въпреки че всеки специалист ще каже, че той е здрав. Създателят на концепцията за акцентуацията, немският психиатър Карл Леонхард, например, пише, че "населението на Берлин е 50% акцентирани личности и 50% стандартен тип хора". Въпреки това, при неблагоприятни обстоятелства, акцентът все още може да се превърне в патология.

„Акцентуациите на характера се различават от психопатията по липсата на едновременна проява на триадата от характеристики, характерни за последната: стабилност на характера във времето, съвкупността от неговите прояви във всички ситуации, социална дезадаптация“, пишат съставителите на Енциклопедичния речник по психология и педагогика (2013). С други думи, характерните черти на подчертания характер не се появяват постоянно и животът сред хората не става по-труден поради тях.

В руската психология акцентуацията остава популярна концепция, но днес няма общоприета класификация. Съвременните версии на типологията се основават на трудовете на Карл Леонхард, монографията на съветския психиатър Андрей Личко и други изследвания. Работата на Личко позволи по-задълбочено разбиране на етиологията на неврозата, тъй като психиатърът изложи концепцията за така наречените "места на най-малко съпротивление" в героя. Познаването на тяхното "местоположение" позволява на човек да избегне емоционално претоварване, проблеми в комуникацията и грешни стъпки в живота.

Несигурен спринтьор

Човек с характер на астено-невротичен тип - астеник - бързо започва и бързо изсъхва. Като самолет с твърде малък резервоар за гориво: не можете да летите далеч, маршрутът и скоростта трябва да бъдат внимателно изчислени и по пътя трябва да заредите гориво. Астеникът има повишена възбудимост, невропсихична чувствителност, умора. Там, където човек с различен модел на личността само се олюлява, той вече реагира със сила, а където е време да се ускори правилно, той замръзва и се отдръпва на заден план. В същото време астеникът може да се почувства "психически уморен" и да почувства силно нервно напрежение под въздействието на доста безобидни стимули. Единственото му желание в този случай може да бъде желанието бързо да принуди всички да изостанат от него.

В същото време човек с астено-невротична акцентуация е подозрителен, нетърпелив, раздразнителен и в същото време склонен към покаяние. Негодуванието му за Светътмогат да се натрупват дълго време, тихо наслоявайки се един върху друг - за да започнат да пробиват дебел слой съмнение в себе си под формата на безпричинни (както изглежда) изблици на гняв. След всяко такова избухване астеникът ще съжалява и ще обвинява себе си, поради което самочувствието му, вече ниско, може да загуби още няколко точки.

Неувереността в себе си е друго свойство от този тип. Астеник болезнено възприема критиката, оценката, гордостта му е лесна за удар. В същото време такъв човек може да не е чужд на суетата - която, поради склонността да бъде спринтьор във всичко, може да бъде трудна за задоволяване.

Невростеник и психастеник: плашещи съмнения

Хората от астено-невротичния склад също понякога се разделят на неврастеници (тази дума е известна на мнозина, но рядко се използва правилно) и психастеници. Ако астеникът е просто уморен, тъжен и изгубен, тогава неврастеникът също страда от психосоматични проблеми: болки с неизвестен произход, безсъние, ускорен пулс. Хипохондрията - обсебващ безпочвен страх за собственото здраве и болезнени подозрения, че нещо вече не е наред с него - е негов чест спътник. Постоянно слушайки себе си, неврастеникът само подкопава физическото си благополучие. Той е онзи рядък случай, когато човек наистина може да каже: „Всички болести са от нервите“. От друга страна, наличието на такова качество означава, че е достатъчно да се справите с емоционалните проблеми и да подредите отношенията си с външния свят и няма да имате нужда от лекарства.

© Хавиер Хаен

Психастеникът, за разлика от своя "колега" в акцентуацията, не страда от хипохондрия. При него тъжният пиедестал на битовите проблеми е зает от съмнението: в себе си и в обстоятелствата. Човек от психиастеничен склад може да се съмнява дълго време и без обективни причини. Неговата тревожна подозрителност, упорита склонност към размисъл и постоянна хирургическа интроспекция възпрепятстват много продуктивни намерения и изтощават психастеника, преди да успее да стигне до финалната линия. За такива хора може да бъде трудно да се справят с бремето на отговорността и високите изисквания на другите. В същото време те са разумни, надеждни, склонни към ред и точност, държат се гладко, без пръски и проблясъци. Ако психастеникът все пак успее да преодолее съмненията, той става нетърпелив като човек с обикновен астеничен склад. Това се случва и за сметка на неувереността в себе си: по-добре е да действате бързо, в противен случай „без значение какво се случва“.

Ако сте астеник: практика за укрепване на самочувствието

Основният проблем на астено-невротичния тип е, че е невъзможно да издържат на високи темпове на живот. Къде да получите самочувствие? Къде да намеря сила? Колкото и да е странно, начинът на живот помага да се отговори частично на тези въпроси: редовна физическа активност, контрастни душове, самомасаж. Укрепването на мускулите ви позволява да почувствате самочувствие "буквално": на телесно и психологическо ниво - а масажът помага да се отпуснете.

В допълнение, за астениците е полезно редовно да споделят свободното си време с други хора, в компания и да се опитват да се чувстват комфортно в обществото, развивайки нови социални навици. Най-важното обаче може би е да се хвалите по-често. Ако има раздразнение, че успешно сте успели да не изпръскате съседа си, обърнете внимание: „Аз съм зъл, но толкова сладък!“. Ако си свършил добре работата, разглоби всичко и похвали за всеки детайл. Освен това можете да изброите своите добродетели в списък или дори да си напишете писмо, което ще говори за това защо вие, астеник, сте добри и красиви.