Физическото развитие на човек следва свои собствени закони, както всяко живо същество. С възрастта способността за усещане, мирис, виждане и мислене се променя. Както знаете, различните човешки органи увеличават възможностите си от раждането, като достигат максимално развитие на около 25-годишна възраст. След това се наблюдава намаляване на ефективността на всеки орган и неговата устойчивост към заболявания. Активният живот приключва, когато работата на който и да е орган падне под прага на неговата работоспособност. Това се случва както при ниска позиция на максималния капацитет на органа, така и при бързото му износване, намаляване на нивото на активност 30 .
Развитието на чувствителните (учените ги наричат сензорни) и двигателните функции на тялото започва от първите моменти от живота на човека и достига своя връх на възраст от 20 до 30 години. Известно е, че мозъкът на новородено дете тежи 5 пъти по-малко от мозъка на възрастен. Развитието му завършва до 6-годишна възраст, но не достига функционална зрялост до края на юношеството.
Силата на детето се удвоява между 3 и 11 години. Спортните постижения на момчетата нарастват от 5-та до 17-та година. В детството физическата активност на момчетата и момичетата е почти еднаква. Много тийнейджърки спират да спортуват едва след пубертета, което се дължи на културни, а не на физиологични причини.
Американският психолог А. Гезел (1880-1961), автор на известната книга „Младеж: 10 до 16“, смята, че както 11-годишните, така и 15-годишните са непокорни и свадливи, докато 12-годишните и 16-годишните доста балансирани.
Началото на зрелостта, което пада между 20-та и 30-та година от живота, се характеризира с най-високо ниво на такива показатели като мускулна сила, време за реакция, ловкост и издръжливост. Всички тези цифри ще намалеят леко до 60-годишна възраст, след което това намаление ще стане по-забележимо. Повечето от сетивните функции достигат пълното си развитие до 20-годишна възраст и намаляват много бавно до 40-годишна възраст. Например, остротата на слуха на възраст между 20 и 40 години намалява само с 10%, а зрението, вкусът, обонянието и докосването не показват забележимо влошаване до 40-годишна възраст.
С остаряването, т.е. на възраст 60 и повече години:
♦ способността на мозъка да разпознава различни обекти е силно намалена;
30 Световно здраве. Юли-август 1997 г. Том. 4. С. 4-5.
♦ способността на човека да познава намалява;
♦ донякъде намалена интелигентност, оценена чрез стандартни физиологични тестове.
Човекът е установил контрол над света около себе си с мозъка си, но неразделното му господство на планетата е довело до такива проблеми като пренаселеността и осигуряването на оцеляването на безпомощни индивиди.
Сред хората на възраст 65-74 години 13% имат някаква форма на увреждане на слуха и този процент се удвоява след 75-годишна възраст 31 . В същото време до 60-годишна възраст умствените способности на човек не намаляват, а при много хора дори се увеличават до старост (това е особено вярно речников запаси притежаване на абстрактни понятия). Умствените способности в напреднала възраст, в сравнение с младостта, почти не се променят, но скоростта на мислене, скоростта на реакция намалява. Установено е също, че ако възрастните хора имат влошаване на краткосрочната памет, тогава дългосрочната памет остава същата 32 (фиг. 15).
Ориз. 15. Промени в някои показатели на физическото развитие на човек от раждането до зряла възраст. До началото на седмото десетилетие се наблюдава намаляване на сензорните и психомоторните способности в
не надвишава 10% средно 33
Развитието на животинското и човешкото тяло завършва с настъпването на пубертета. След това идва периодът на възрастови промени. Този втори етап, или живот след края на развитието, възниква поради изразходването на енергийни резерви, създадени в първия етап. С други думи, първата половина (в биологичен смисъл) е период на натрупване жизнена енергия, вторият - периодът на потреблението му. Знаем, че човешкият скелет завършва формирането си на 18-20 години. Толкова остави природата да живее първобитни хора. Останалите години, ако
31 Годфроа Дж.Какво е психология: В 2 т. Т. 2. Пер. от фр. М., 1992. С. 11-15.
32 Корсакова Н.К., Балашова Е.Ю.Как да спрем стареенето на паметта // 60 години не са възраст. 2001 г. № 6
стр. 38-43.
Една жена усеща промени в тялото, като се започне от 40-годишна възраст. И не всеки е готов да приеме лесно тези промени. Появяват се първите бръчки наднормено тегло. За една жена е трудно да се примири със загубата на предишната си красота. Освен това паметта и интелигентността страдат. Става трудно да запомните всички планове за деня. Концентрацията пада, жената е слабо обучена на нови умения. Всичко ли изглежда трагично?
Степен
Живеем в прогресивно време! Министерството на здравеопазването утвърди нова класификация на възрастите. Сега младостта продължава до 44 години. Има начини, на които ще се спрем в статията.
Кога започва стареенето при жените?
Прагът от 40 години е условен. Особености женско тяловсеки има свой собствен, за някои първите признаци на пременопауза могат да се появят след 37 години, за други - след 50. Отнема около 4-5 години за възстановяване. В Европа средната възраст на менопаузата е 51 години.
На какво обръщат внимание жените след 40-45 години?
Нивото на естроген в кръвта намалява поради факта, че яйчниците произвеждат все по-малко от него. Този хормон е много важен. Промените, свързани с възрастта, са тясно свързани с рязката промяна в неговото количество.
Как се случва кулминацията?
При жени в пременопауза менструацията става обилна или твърде оскъдна. Вече не може да се предвиди точно кога ще започнат. Възможна е дори непланирана бременност, така че трябва да се обърне голямо внимание на контрацепцията. Има умора, безпокойство, сънливост. Клетките се обновяват бавно. Броят на бръчките се увеличава, има повишено изпотяване, горещи вълни. Характерен става и друг деликатен проблем – незадържането на урина. Особено ако вдигате тежести.
Менопаузата е пълното спиране на производството на естроген и окончателното спиране на репродуктивната функция. Намалена здравина на костите. , либидото намалява, може да се появи дискомфорт по време на секс поради атрофия на лигавиците. По това време е по-добре да започнете да използвате. Доверителната връзка със съпруга и децата е много важна.
Постменопаузата настъпва след последната менструация. По това време повечето от неприятните прояви преминават. Но проблемът с повишената чупливост на костите все още остава. Рискът от нараняване се увеличава, особено ако жената никога не е спортувала. Състоянието на косата, ноктите и зъбите се влошава. Посещавайте зъболекар за профилактични прегледи, калцият се измива много интензивно от зъбите през първите години от постменопаузата.
Лекарства за менопауза
Те се предписват от гинеколог. Използват се следните групи лекарства:
Лекарства за хормонозаместителна терапия. Те могат да съдържат както естествен, така и синтетичен естроген. Но при някои пациенти, въпреки ефективността на естрогенната заместителна терапия, има някои странични ефекти, най-сериозният от които е тромбозата. Може да има нарушения на апетита, мигрена. Следователно такива лекарства рядко се предписват, например при ранна менопауза (до 45 години).
Нехормоналните препарати са различни хранителни добавки с калций. Предозирането на калций за сърцето е много вредно, така че трябва да внимавате с тези лекарства. Посъветвайте се с Вашия лекар, направете си кръвен тест за определяне на калция преди да започнете лечението.
Билковите препарати от соя и женско биле се отличават с по-мек ефект. Самолечението е напълно неприемливо. Тъй като растителните фитохормони имат по-щадящ ефект, ефектът не се наблюдава веднага.
Нелекарствена терапия при менопауза
Диетата и упражненията играят допълнителна роля. По-добре е да започнете да спортувате на 38 години, за да усетите положителното въздействие физическа дейност:
- Подобряват настроението и ускоряват метаболизма.
- Физически упражненияподдържат мускулите и костите. Добър за плуване и колоездене.
По-добре се насищайте с въглехидрати от зеленчуци и плодове, а не от сладки кифли и кифли. Мазнините се набавят най-добре от растително маслои ядки. Зеленчуците и горските плодове в диетата намаляват горещите вълни.
Какво можете да направите, за да подобрите качеството на живот с менопаузата?
Пременопаузата не трябва да се смята за "началото на края" и да изпадате в депресия заради това. Известни актриси и телевизионни водещи отдавна прекрачиха границата от 40 години, но все още остават красиви и очарователни. Те живеят активен животспортувайте, посещавайте козметици. Ако се чувствате зле психологически, опитайте да се разходите, консултирайте се с психолог и стилист. Пременопаузата трябва да се третира като начало на нов етап от живота, просто по-спокоен и премерен. Стресът е желателно да се премахне максимално. Поискайте помощ от деца. Установете контакти с приятели. Не позволявайте на негативните мисли да се настанят в главата ви.
.jpg)
Как да помогнем на костите и ставите при менопауза?
Гъвкавостта на тялото и подвижността на ставите са намалени, така че не можете без йога или друга гимнастика. Желета и костни бульони могат да се добавят към вашата диета. В аптеката се продават специални хранителни добавки с глюкозамин и хондроитин за профилактика на артроза. Също така се опитайте да не се нараните. Проблемът с фрактурите на шийката на бедрената кост става актуален с възрастта.
За да намалите този риск, не забравяйте да добавите яйца, сьомга и херинга към вашата диета. За да бъдат мускулите силни, струва си да включите повече месо в диетата. Само месото съдържа протеини на съединителната тъкан. Можете също така да използвате черния дроб, мозъка, езика, белега и особено черния дроб, богат на колаген. Без колаген човек остарява много бързо. Черният дроб е източник на желязо. Ето защо, по време на предменопаузалния период, когато менструалното кървене може да бъде много интензивно, е важно да се консумира повече от него. Така нивото на хемоглобина ви в кръвта ще се нормализира. Не бива да забравяме и такъв деликатесен продукт като езика - той е много по-добър по стойност от другите странични продукти.
В резултат на натрупването на "сривове" в гените може да се наблюдава нарушение на клетъчното делене. Заслужава да се отбележи важността на посещението при гинеколог - на тази възраст рискът от развитие на рак на шийката на матката, матката, яйчниците и гърдите е много висок. Рутинните прегледи на стол, мамографии и специални тестове ще покажат дали всичко е наред. Бъбреците се чувстват по-зле на тази възраст. Следете работата им, пийте билкови чайове, плодови напитки, яжте дини и краставици.
За да поддържате здравето на сърдечно-съдовата система, купувайте рибено масло. Не забравяйте да добавите към менюто си ястия от риба и морски дарове. Може също да забележите, че е по-трудно да видите нещата отблизо. Яжте боровинки и моркови за решаване на проблеми с очите, не се колебайте да се свържете с оптометрист за предписване на очила или лещи. Много е полезно да правите гимнастика за очите. Ако сте измъчвани от слабост, сякаш не сте спали цяла нощ, тогава причината може да е липсата на калций. В допълнение към лекарствата, предписани от лекаря, трябва да добавите кефир и извара към менюто си.
Внимавайте с теглото си. След 40-годишна възраст метаболизмът се забавя, така че трябва да ядете много по-малко от преди. Хранете се частично, на малки порции. Правейки това, ще направите услуга и на стомаха и червата. Също така препоръчваме да замените обикновения хляб с хляб без мая.
Психологически аспекти на свързаните с възрастта промени в женското тяло
Доказано е, че тежестта на менопаузата зависи от това как самата жена се отнася към нея. Стареенето настъпва по-бързо при тези, които не искат да се примиряват с естествения ход на живота и приемат всичко присърце. Важно е не само да организирате диета, да спортувате, но и да намерите интересно нещо, което няма да ви позволи да се закачите за негативните аспекти на зрялата възраст. Не забравяйте да намерите активно хоби. Зрялост затова се нарича, че жената започва да се отнася по-мъдро към себе си.
Теориите за стареенето, които съществуват днес в научните среди, са много противоречиви. Едно е ясно със сигурност – с възрастта броят на увредените ДНК молекули се увеличава. Ако учените се научат как да поправят генома, тогава човечеството ще поеме по пътя на безсмъртието. Сега броят на жените, които раждат деца след 42-годишна възраст с помощта на репродуктивни технологии (IVF), значително се е увеличил. Съвременната медицина стои нащрек за здравето на жените. Всяка година има нови методи, които помагат по време на менопаузата.
В процеса на стареене в организма се развиват закономерни структурни и функционални промени, които се срещат на всички нива на организация - органично, органно, тъканно, клетъчно, субклетъчно, молекулярно.
Таблица 2.
Сравнителна характеристика на първичното и вторичното стареене. Примери за първични промени, свързани с възрастта, и прояви на заболявания, свързани с възрастта
|
Система, органи |
Клинични прояви |
Първични промени, свързани с възрастта |
Вторични фактори на стареенето (болести и времеви фактори) |
|
Появата на бръчки, сърбеж, сухота, косопад и побеляване. |
Атрофия (гл. обр. подкожна мастна тъкан), отслабване на функцията на потните и мастните жлези; намаляване на растежа на косата, намаляване на съдържанието на пигмент на косата. |
слънчево облъчване; химически вещества. |
|
|
Загуба на слуха: Намалена способност за различаване на звуци. Намалено чувство за равновесие - световъртеж. |
Отслабване на функцията на вестибуларния апарат. |
нараняване, токсичен ефектлекарства. |
|
|
Нос и уста |
Влошаване на възприятието вкусови усещания, намалено удоволствие от храненето, сухота в устата. |
Влошаване на миризмата, намаляване на броя на вкусовите рецептори, намаляване на нивото на вкусовите усещания, намаляване на слюноотделянето. |
Лекарства; дефицит на цинк, пародонтит, намалени хранителни сигнали |
|
Мускулно-скелетна система |
Намален ръст, склонност към фрактури, осификация и възпаление на ставите |
Намаляване на съдържанието на минерални вещества в костите, намаляване на броя на мускулните влакна; повишена осификация на сухожилията на съединителната тъкан; намаляване на ставния хрущял, влошаване на костното образуване. |
Дефицит на витамин D, заседнал живот начин на живот, злоупотреба с алкохол, наркотици; нарушение на диетата; пушене; нараняване |
|
Дихателната система- |
Намален белодробен капацитет, максимален дихателен капацитет. |
Отслабване на еластичността на белодробната тъкан, отслабване на дихателната мускулатура |
Вторични хронични белодробни заболявания в резултат на тютюнопушене и неблагоприятни условия на околната среда; вторично отслабване на дихателната мускулатура в резултат на недостатъчна работа. |
|
Имунната система |
Повишена чувствителност към инфекции и злокачествен растеж; нарушен имунен отговор, повишени нива на автоантитела |
Намален клетъчен имунитет, намалено производство на антитела, повишени нива на патологични имуноглобулини и автоимунни процеси |
Хранителен дефицит. Автоимунни заболявания (тиреотоксикоза, тиреоидит, злокачествена анемия). |
Системни промени
Външният вид, психиката, човешкото поведение, всички функции се променят. Кожата изтънява, еластичността й намалява, появяват се бръчки и старчески петна; косата става сива, става рядка; очите губят блясъка си, появява се сенилен ектропион (ектропион на клепача) и птоза. Ръстът на човек може да намалее, често се развива кифоза, подвижността на ставите е ограничена; наблюдава се мускулна атрофия, силата им намалява, ефективността намалява.
В нервната система броят на нервните клетки намалява, теглото на мозъка, неговият обем, линейните размери на кората и ганглиите намаляват, гирусът изтънява и глиалните елементи се увеличават. Веществото на Nissl намалява, развива се сенилна хроматолиза. в мозъчната тъкан се появяват "сенилни плаки" (промени в неутрофилите, амилоидоза на мозъка). Заедно с атрофия и разрушаване на отделни неврони - компенсаторна хипертрофия на други клетки, техните ядра, митохондрии и др. В периферните нерви - огнища на демиелинизация, фрагментация, изтъняване на пулпната мембрана. Скоростта на провеждане на импулси по нервите намалява, синтезът на медиатори на нервното възбуждане е отслабен и рефлексната активност намалява. С възрастови промени в централната нервна системасвързани и промени в психиката, промени в поведението и емоционални реакции; нарушение на паметта; темпото на умствената дейност е отслабено, механичното запаметяване страда при запазване на семантичното; намалена креативност и способност за учене. В същото време общото количество знания, здрав разум и речник се променят малко. Много вторични промени в тялото са свързани с първични промени в централната нервна система.
Ендокринната система страда значително. Намалява се секреторната функция на щитовидната жлеза, панкреаса, половите жлези, надбъбречната кора, нарушава се тяхната хипоталамо-хипофизна регулация, както и връзката в хипофизо-надбъбречната система, което очевидно е свързано с намаляване на устойчивостта към стресови фактори ; развиват се атрофични и склеротични промени в ендокринните жлези. От момента на пубертета размерът и функционалната активност на тимусната жлеза постоянно намаляват, нейната структура се променя, по-специално броят на лимфоцитите намалява, особено в кората на органа. Всичко това значително влияе върху функцията на имунната система. Наред с това се разкриват и адаптивни реакции - повишаване на чувствителността на редица ендокринни жлези към действието на тропните хормони на хипофизната жлеза, както и целевите тъкани към действието на хормоните, намаляване на съдържанието на свързана форма на редица хормони при запазване на количеството на свободните и др.
Промените в имунната система се характеризират с развитие на имунен дефицит, който се проявява в намаляване на отговора към чужди антигени. Освен това се появяват имунни реакции срещу собствените антигени - автоимунитет, водещ до увреждане от имунни комплекси на клетки и тъкани.
Ограничаването на адаптивните възможности на стареещия организъм до голяма степен се дължи на промени в сърдечносъдова система. След 60 години теглото на сърцето намалява, ритъмът му се нарушава, минутният и ударният обем на сърцето, сърдечният индекс и продължителността на фазите на сърдечния цикъл намаляват. ЕКГ показва признаци на миокардна хипоксия, проводни нарушения; сърцето е по-малко способно на хипертрофия; повишава се общото периферно съпротивление, кръвното налягане се повишава, броят на функциониращите капиляри намалява, образуват се "плешиви полета" (зони без капиляри). Рефлексните реакции на сърдечно-съдовата система са по-инертни, хуморалните - продължителни; адренергичният и холинергичен нервен контрол отслабват, промените в кръвното налягане стават застойни, което допринася за развитието на артериална хипертония.
С възрастта количеството на липидите и липидоподобните съединения, холестерола в кръвта се нарушава. Количеството липиди с ниска и много ниска плътност (атерогенни) нараства; количеството на липопротеините с висока плътност и холестерола (антиатерогенен) намалява. Коефициентът на атерогенност се увеличава. Всички тези фактори допринасят за развитието на атеросклероза. Адаптивните възможности на дихателната система също намаляват, ритъмът на дишане става по-чест и нарушен, жизненият капацитет на белите дробове, резервите на вдишване и издишване, вентилация намаляват, дифузионният капацитет на белите дробове намалява, рефлексът на Херинг-Бройер отслабва; развива се респираторна хипоксия.
Промените в храносмилателната система се проявяват в намаляване на секрецията на всички храносмилателни сокове, нарушена двигателна активност, отслабена перисталтика, възниква сенилен запек; детоксикационната функция на черния дроб, евакуационно-моторната функция на жлъчния мехур намалява.
Отслабване на функцията се наблюдава и в други системи. Екскреторните и екскреторните функции на бъбреците, бъбречната плазма и кръвния поток, скоростта на гломерулна филтрация, тубулната реабсорбция и електролитите намаляват; границите на адаптивност на отделителната система са стеснени.
Влошава се регенеративната способност на хемопоетичните органи; функцията на анализаторите намалява, мускулната сила, остеопороза, остеохондроза се развива.
Настъпват значителни промени във всички компоненти на съединителната тъкан; съдържанието на структурни гликопротеини и протеогликани намалява; във всички органи се развиват склеротични промени.
Въпрос:Какъв съвет можете да дадете на хората, които искат да отслабнат?
Отговор:Здравейте, Ксения Сергеевна! Говорим за умереност през цялото време. Не мисля, че хората знаят какво е умереност. Можете да ядете храни, които наистина харесвате, но яжте малко по-малко от тях. Не е необходимо да ги изоставяте напълно. Не си и помисляйте да се отказвате от тях! По-добре се опитайте да разнообразите любимите си ястия с други, които са не по-малко вкусни и полезни.
Въпрос:Докторе, нарушавали ли сте диетата си?
Отговор:Здравей Александра! Станах диетолог не защото обичам да уча за хранителни вещества, а защото обичам да ям. По ирония на съдбата, когато пишех статия за свиването на стомаха, собственият ми стомах ставаше по-голям. Качих 9 килограма! Нивото на холестерола ми беше 238! Разбрах, че не следвам собствените си препоръки. Получих обаждане за събуждане, след като проверих нивата на холестерола си. За един месец отслабнах с 5 килограма и нивото на холестерола ми падна до 168. Една здравословна чиния овесена каша, която консумирах всяка сутрин, изигра ключова роля. Към овесените ядки добавих шепа бадеми, шамфъстък, орехи, пекан, както и няколко череши, малини, нар. Всеки ден ядох тази лечебна храна. Освен това ядях три парчета мазна риба на седмица. Аз също работех физическа дейностполовин час всеки ден. И което е много важно - не отказах нито едно от любимите си ястия. Всъщност в деня, в който щях да си проверя отново холестерола, се отбих при моя приятелка, която приготви вечеря от свинска пържола и различни сосове. Изядох един котлет и разбрах, че може да не е най-добрият добра идеяденя, в който ще си проверя холестерола. Но най-интересното беше, че нивото на холестерола ми спадна със 70 пункта. Представете си какво би било нивото на холестерола ми, ако преди това не бях ял свинска пържола!
Въпрос:Какво е вашето мнение за хормоните и менопаузата? Забавят ли стареенето?
Отговор:Добър ден! На това се основава концепцията за естрогенната заместителна терапия. Единствената трудност е в странични ефектитази концепция, която потенциално увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания при жените. Има храни, богати на естроген, които могат да ви помогнат да поддържате кожата красива и мека. Соята е добър източник на тези вещества. Фасулът и бобовите култури обикновено са с високо съдържание на фитоестрогени. Ленът също е източник на тези вещества. Основното е, че тези храни трябва да се консумират през целия ви живот, а не да чакате до 50-годишна възраст. Започнете да ядете тези храни от детството, но в умерени количества. Много хора вярват, че колкото повече соя или други храни ядат, толкова по-здрави ще бъдат. В японската култура например соята не е основна храна. Шепи зелени соеви зърна и не Голям бройтофу ще е достатъчно. Не е нужно да ядете цял килограм тофу. Много не означава, че е полезно.
Въпрос:Колко силно влияят генетичните данни върху процеса на стареене? Можете ли да направите нещо, за да контролирате гените си?
Животът в големия град е изтощителен. Не правилното хранене, замърсен въздух, ежедневен стрес – разрушават здравето и красотата. Харчим пари за ходене по салони, пиене на витамини и потене във фитнеса. Но все пак неминуемо остаряваме. Много хора задават въпроси: възможно ли е да се увеличи продължителността на живота? Как да удължим младостта, да преодолеем промените, свързани с възрастта, и да защитим тялото от износване?
заден план
Всеки човек иска да живее възможно най-дълго. Съвременните учени потвърждават: реално е да се увеличи продължителността на живота. Но не винаги е било така:
Едва в средата на 20-ти век средната продължителност на живота (ALS) започва рязко да нараства. През този период медицината, науката и икономиката се развиват бързо. Условията на живот са достигнали високо ниво. Сега средната продължителност на живота в Русия е достигнала исторически връх - 71 години.
Класация на продължителността на живота в страните по света през 2018 г
продължителност на живота различни народидори днес е много различно. Фактът се обяснява с особеностите на географското положение и националните тайни. Помислете за средната продължителност на живота на страните по света в таблицата:
| Място в класацията | Страна | ALE, години | Тайната на дълголетието |
| 5 | Испания | 82 | Топъл климат, спорт, правилно хранене. Диетата включва морски дарове, зеленчуци и плодове. |
| 4 | Австралия | 82,5 | Позитивно мислене, активен начин на живот, спазване на дневен режим и хранене. |
| 3 | Сингапур | 83 | Стабилен климат, защита заобикаляща среда, контрол на здравето, психическо равновесие. |
| 2 | Швейцария | 83,2 | Здравословен начин на живот, висок жизнен статус, баланс между работа и свободно време. |
| 1 | Япония | 83,7 | Отдаденост на семейните ценности, традиции, култура, както и екологично и балансирано хранене. |
Учените са доказали, че ключът към дългия живот е правилното хранене, спортът, любовта към близките и липсата на стресови ситуации. С модерния ритъм основното е да останете в хармония със света и себе си. Важно е да сте внимателни към здравето си и да реагирате на сигналите на тялото.
Големите научни открития на човечеството
В продължение на много години учени от цял свят работят усилено по въпроса за удължаването на човешкия живот. Някои изобретения са спасили милиони хора:
Постиженията на съвременната медицина са спасили човечеството от редица опасни заболявания. Но сега хората са изправени пред нови проблеми, които старостта носи.
Как да се борим със стареенето
Преживените години влияят върху човешкото тяло и вътрешни системи. Процесът на стареене на тялото плавно започва на 30-годишна възраст. Биологичните метаморфози забавят нормалното функциониране. Нарушено кръвообращение, метаболизъм, тонус на тъканите. Това се случва с тялото вътре.
сърце
Смята се, че това тяло остарява едно от първите. В съдовете се появяват холестеролни плаки, в резултат на което се развива хипертония. С възрастта основният двигател буквално плува с мазнини. Стените на тялото се удебеляват. Следователно се изпомпва по-малко кръв за същия размер.
До 19 век сърдечно-съдовите заболявания са се лекували с кръвопускане. Вземането на голямо количество кръв временно понижи налягането. През 21 век учените са доказали, че можете да удължите младостта на сърцето, ако ядете 6 пъти на ден. Препоръчително е да ядете на малки порции, за да разпределите натоварването върху тялото. Този режим намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с една трета.
Колкото по-дълго човек в живота си се занимава с физическо възпитание, толкова по-бавно се износва сърцето. Този факт трябва да се вземе като основа за борбата с ранното стареене.
бъбреци
Органът се счита за основния филтър на кръвта в човешкото тяло. Регулацията се влошава с годините. Способността на бъбреците активно да премахват токсините е намалена. В резултат обемът на филтриране се намалява 2 пъти.
Преди 100 години пациентите с бъбречни заболявания са били изпращани за лечение минерални води. Повечето терапии не помогнаха. В наше време е доказано, че контролът помага за поддържане здравето на органите. кръвно налягане. Редовното наблюдение на показателите помага за откриване на бъбречно заболяване в ранните етапи.
Простите упражнения у дома ще помогнат за укрепване на стените на органа, както и за намаляване на натоварването. Упражненията за подобряване на бъбреците ще отнемат не повече от 10 минути на ден.
Гледай видеото: Как да лекуваме бъбреците: три упражнения
Бели дробове
С настъпването на старостта белодробната тъкан губи своята еластичност. Това води до намаляване на доставката на кислород. Поради недостига обемът на белите дробове постепенно намалява. Вдишването става плитко и дихателните пътища се стесняват.
През 19 век лекарите предписвали рибено масло и разходки в планината на пациенти с консумация. Съвременните учени казват, че младостта на белите дробове може да се запази, ако се следи съдържанието на магнезий в организма. Повечето лесен начин: има семена, ядки, варива. Продуктите са богати на основни микроелементи.
50-годишен пушач изглежда значително по-възрастен от 50-годишен непушач. Белите дробове също се износват по-бързо, просто не го виждаме.
Стомах
Възрастовите промени причиняват атрофия храносмилателен тракт. Поради липсата на ензими храната се смила по-лошо. Усвояването на есенциални хранителни вещества. Неизправностите засягат цялото тяло.
Преди 200 години се опитвали да лекуват стомаха с помощта на вино и черен пипер. И едва през 80-те години на ХХ век учените установиха, че много заболявания се причиняват от инфекции. В резултат на това те са излекувани с антибиотици.
Най-добрата превенция на стомашно-чревни заболявания е: балансирана диета, отсъствие лоши навици, емоционален комфорт. А редовно посещениелекарите ще помогнат за навременното идентифициране на болестта.
Имунитет
Колкото по-възрастен става човек, толкова по-зле работят вътрешните системи. Включително имунитет. Защитните клетки и Т-лимфоцитите образуват специален орган - тимуса. Намира се в горната част на гръдния кош. С напредването на възрастта тъканта се замества от мастни клетки. Следователно защитната система не може да се справи с инфекциите.
Но можете да възстановите силния имунитет. Тимусът се възстановява добре при нискокалорична диета. Учените смятат, че регенерацията се случва благодарение на хормона на глада - грелин. Затова най-лесният начин да увеличите защитните сили на организма е просто да ядете по-малко.
Научно доказано е, че психическият стрес и положителните емоции укрепват имунната система. Така че тренирайте мозъка си с пъзели и се усмихвайте повече!
Скоростта на стареене на органите се влияе от гените и начина на живот на човека. Все още не можем да променим наследствеността. Следователно единственият начин да удължите младостта е да преразгледате начина си на живот. Трябва да се движите повече, да се храните правилно и да тренирате мозъка си. В допълнение, активната жизнена позиция се счита за най-доброто средство против бръчки.
Свързани с възрастта промени в лицето и тялото
С подходящите дрехи и професионална козметика можете да изглеждате по-млади. Основните признаци на наближаващата старост обаче не са лесни за скриване.
Ето какво се случва с човек през годините:
С възрастта се променя не само лицето, но и фигурата. Ако човек не спортува, след 30 години губи около 10% мускулна маса. Мястото му е заето от мастна тъкан. Със същото тегло тялото става по-отпуснато и отпуснато. Освен това разпределението на мазнините в тялото се променя. Ако в младостта придава на тялото сексуална закръгленост, то с годините се премества към талията, раменете и гърба. Освен това след 30 метаболизмът се забавя. Приблизително 10% на всеки 10 години. Затова при еднакви хранителни навици хората постепенно напълняват.
Не само изразените бръчки, но и други биологични промени могат да издават възрастта. Научаваме как женското и мъжкото тяло се променят през целия живот.
Стареене на тялото на жените и мъжете
Известен факт е, че нежният пол остарява по-бързо. Статистиката обаче показва, че жените често живеят по-дълго от своите мъже. Обяснението се крие в биологичната възраст на слабата половина на човечеството. Например показателите за състоянието на органите на жените на 45 години често са по-високи от тези на мъжете на същата възраст. В крайна сметка момичетата от младостта си са по-внимателни към здравето си.
Полезни статии:
Свързани с възрастта промени при жените след 25 години
Към 25-30-годишна възраст се появяват първите видими промени. Основни проблеми: суха кожа, загуба на еластичност, фини мимически бръчки и матов тен.
Какво да правя?Хидратирайте кожата. Изберете кремове, съдържащи азулен, пантенол или алантоин, както и витамини A, B, D, E.
Промени, свързани с възрастта при жените и мъжете
Промени, свързани с възрастта при мъжете след 25 години
25-годишните мъже имат други проблеми: появяват се плешиви петна, а отстраняването на течности от тялото също се забавя. Това може да доведе до подуване.
Какво да правя?За да забавите процеса на стареене, трябва да подобрите кръвоснабдяването на тъканите на скалпа с помощта на масаж. Също така е важно да преразгледате диетата.
Свързани с възрастта промени при жените след 35 години
На тази възраст физиологичните промени стават видими с просто око. Основни проблеми: дълбоки бръчки, сив цвятлице, появата на възрастови петна и паяжини.
Какво да правя?Измийте с ледена вода. Студът укрепва стените на кръвоносните съдове, подобрява микроциркулацията на кръвта, възвръща еластичността и свежестта на кожата.
Ползите от измиването студена вода
Свързани с възрастта промени при мъжете след 35 години
При мъжете основните признаци на стареене са: суха кожа, бръчки, метаболитни и циркулаторни нарушения.
Какво да правя?Време е да загърбите предразсъдъците и да започнете да използвате хидратиращ крем за лице. Също така е важно да се откажете завинаги от бързото хранене.
Свързани с възрастта промени при жените след 45 години
През този период жените все още са активни, но в тялото настъпват фундаментални промени. На възраст 46-55 години настъпва менопаузата, която предизвиква хормонални промени. Основни проблеми: намаляване на мастната тъкан по лицето и отпусната кожа.
Какво да правя?Избягването на тен и масаж на лицето ще помогне за забавяне на стареенето. Важно е диетата да се балансира с основни минерали.
Какви храни да включите в диетата
Свързани с възрастта промени при мъжете след 45 години
Какво да правя?Защитете се от слънцето и включете в диетата си храни, богати на калций, йод, цинк, желязо и омега киселини. Минералите влияят върху производството на меланин в организма.
От 50 годинизапочват неизправности във функционирането на вътрешните органи: ендокринна, храносмилателна, сърдечно-съдова, репродуктивна системи. До 60-годишна възрастслед хормонални промени кожата губи своя тонус: става отпусната, набръчкана, появяват се отоци и торбички под очите.
Стареенето на тялото е неизбежен процес. Но може и трябва да се забави. Овлажнявайте кожата си, масажирайте, измийте лицето си със студена вода, избягвайте слънчево изгаряне.
Целият свят е заловен от модата за красиво остаряване. През последните 20 години Джони Деп разви дълбоки бръчки. Сега дори се смятат за секси. Възрастта на Брад Пит издава сухотата на кожата и издутия овал на лицето, които той маскира с брада. Свързани с възрастта промени на Анджелина Джоли - увиснали вежди и мимически бръчки.
Възрастови промени на известни личности
Визуално жените остаряват по-бавно от мъжете. Това се дължи и на факта, че момичетата се грижат по-добре за себе си и водят повече правилно изображениеживот. Така че жени: нека се погрижим за нашите мъже, за да живеем заедно щастливо завинаги.
Хората искат да запазят жизненост и красота възможно най-дълго. Сега знанието за младостта на тялото не е тайна. Доверете се на лекарите и се погрижете за състоянието на вътрешните системи. В крайна сметка здравият дух е само в здравото тяло. Затова внимавайте внимателно за сигналите на тялото си. И помнете превенцията на стареенето - По най-добрия начинудължават младостта .
